Παιδιά από 7 χρόνων και έφηβοι είναι πολλές ώρες καθημερινά καθισμένοι στο σχολείο και στο φροντιστήριο ή βρίσκονται με το κινητό ή το τάμπλετ στο χέρι για αμέτρητες ώρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνους στη μέση, στο κεφάλι, στον ώμο, στην πλάτη, στον αυχένα. Αλλά και στα δάχτυλα παρατηρείται πόνος και μούδιασμα, από το μανιώδες scrolling, τη γραφή μηνυμάτων και posts. Η παρατεταμένη χρήση των κινητών επηρεάζει διάφορα μέρη του σώματος των παιδιών, όπως έδειξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Swansea.
Γράφει ο Φυσικοθεραπευτής – Οστεοπαθητικός Ηλίας Γ. Γουδέβενος.
Ηλίας Γουδέβενος
Φυσικοθεραπευτής – Οστεοπαθητικός
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέφεραν μια μεγάλη αύξηση στον αριθμό των παιδιών που λαμβάνουν θεραπεία για πόνο στην πλάτη και στον αυχένα.
Ο αυχενικός πόνος εξαιτίας του κινητού τείνει να γίνει επιδημία
Εμφανίζεται όταν τα παιδιά κάθονται με τα κεφάλια τους πεσμένα μπροστά, κοιτάζοντας τις κινητές συσκευές για αρκετές ώρες κάθε μέρα.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι τα παιδιά περνούν κατά μέσο όρο 7 ώρες την ημέρα μπροστά στις οθόνες. Εάν τα παιδιά συνηθίσουν στις κακές στάσεις που υιοθετούν, όταν χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές, αυτές μπορεί να γίνουν σταθερές συνήθειες, που θα είναι δύσκολο να διορθωθούν, όταν τα παιδιά ενηλικιωθούν.
Οι κακές στάσεις περιλαμβάνουν:
- Το κεφάλι προς τα εμπρός ή τη «στάση του σκύλου».
- Γερμένους ώμους και κυφωτική πλάτη.
- Κλίση της μέσης χαμηλά ή αναστροφή της οσφυϊκής λόρδωσης.
Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί
Τα παιδιά θα αισθανθούν καλύτερα από τον πόνο κρατώντας τη συσκευή στο ύψος των ματιών, ώστε να μην τεντώνουν τον αυχένα και τη μέση τους. Επιπλέον, οι ειδικοί συμβουλεύουν τα παιδιά κάθε πρωί, πριν από τη χρήση του κινητού τηλεφώνου, να τεντώνουν τον αυχένα, την πλάτη, τους αντίχειρες και τα δάχτυλά τους.
Την ίδια ώρα οι παραγεμισμένες σχολικές τσάντες, με βιβλία, τετράδια, ντοσιέ, ακόμη και με τάμπλετ ενίοτε, προκαλούν τραυματισμούς στον αυχένα, στην πλάτη, στους ώμους, στη μέση τους, ακόμη και στα γόνατα. Είναι γνωστό ότι τα σακίδια δεν πρέπει να είναι πάνω από το 10 έως 15% του βάρους του παιδιού, (π.χ. αν το βάρος του σώματος είναι 45 κιλά, τότε η τσάντα πρέπει να είναι 4,5-5 κιλά). Βέβαια, δεν είναι μόνο πόσο βαρύ είναι ένα σακίδιο αλλά είναι ο τρόπος και ο χρόνος που το φοράει. Η κορυφή του σακιδίου πρέπει να είναι στο ύψος των ώμων και η βάση του πρέπει να είναι περίπου στο ύψος της μέσης.
Ο σκελετός των παιδιών είναι ακόμη σε φάση ανάπτυξης και θέλει προσοχή
Οι ειδικοί συστήνουν στους μαθητές:
- Προτιμήστε τσάντα με ροδάκια για τις μικρότερες ηλικίες ή τσάντα τύπου σακιδίου και φορέστε το στην πλάτη, για να εξισορροπείται το βάρος. Μην το κρεμάτε από τον έναν ώμο.
- Κάντε πολλές μικρές στάσεις όταν το κουβαλάτε.
- Να κινείστε όσο περισσότερο μπορείτε. Να γυμνάζεστε, αλλά όχι υπερβολικά. Η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό και ιδιαίτερα τα βάρη σε αυτές τις ηλικίες.
- Να απευθύνεστε στους ειδικούς ορθοπεδικούς και φυσικοθεραπευτές για να σας κατευθύνουν αξιόπιστα.
Στο κέντρο μας υπάρχει εξειδικευμένο τμήμα Σπονδυλικής Στήλης για παιδιά και εφήβους, με ειδικό εξοπλισμό μετρήσεων της στάσης και της κίνησης ολόκληρης της Σπονδυλικής Στήλης. Συγκεκριμένα, αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή μοίρα.
Με την μακρά μας εμπειρία και γνώση σε αυτό το αντικείμενο μπορούμε και δίνουμε λύσεις στα προβλήματα και στις εν δυνάμει παθήσεις που μπορεί να αναπτυχθούν. Επίσης, δίνουμε ειδικές εργονομικές οδηγίες που αφορούν τον τρόπο που κάθονται, γυμνάζονται και διαβάζουν, καθώς και σε άλλες δραστηριότητες της καθημερινής τους ζωής, διορθώνοντας τη στάση τους και αποτρέποντας την εμφάνιση διαφόρων δυσλειτουργιών στο σώμα τους.
Από τον Φυσικοθεραπευτή – Οστεοπαθητικό Ηλία Γ. Γουδέβενο (www.goudevenos.gr)
