Στη σύγχρονη καθημερινότητα, το smartphone αποτελεί αναπόσπαστο εργαλείο επικοινωνίας, εργασίας και ψυχαγωγίας. Ωστόσο, η παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη χρήση του έχει αρχίσει να συνδέεται με μυοσκελετικές παθήσεις του χεριού. Μία από αυτές είναι ο εκτινασσόμενος αντίχειρας (trigger thumb).
Τι είναι ο εκτινασσόμενος αντίχειρας;
Ο εκτινασσόμενος αντίχειρας, γνωστός ιατρικά ως στενωτική τενοντοελυτρίτιδα, είναι μια πάθηση κατά την οποία προκαλείται φλεγμονή στους τένοντες του αντίχειρα.
Χαρακτηριστικά συμπτώματα:
- δυσκολία στην κάμψη ή έκταση του αντίχειρα,
- αίσθηση «μπλοκαρίσματος»,
- χαρακτηριστικό «κλικ» ή «εκτίναξη» κατά την κίνηση,
- πόνος ή ευαισθησία στη βάση του αντίχειρα.
Η ονομασία προέρχεται από την αίσθηση που προκαλεί το «ξεμπλοκάρισμα», η οποία μοιάζει με το τράβηγμα της σκανδάλης.
Πώς σχετίζεται η χρήση smartphone με τον εκτινασσόμενο αντίχειρα;
Η σύνδεση οφείλεται κυρίως σε δύο παράγοντες:
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις κατά τη χρήση κινητού τηλεφώνου:
- πληκτρολογούμε,
- scrollάρουμε,
- σύρουμε την οθόνη με τον αντίχειρα.
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις καταπονούν τους τένοντες, οδηγώντας σταδιακά σε ερεθισμό και φλεγμονή.
- Κακή εργονομία χεριού
Πολλοί χρήστες:
- κρατούν το κινητό με το ένα χέρι,
- χρησιμοποιούν αποκλειστικά τον αντίχειρα για τον χειρισμό της οθόνης.
Αυτό προκαλεί υπερβολική κάμψη και στροφή του αντίχειρα, αυξάνοντας την καταπόνηση των τενόντων και τον κίνδυνο εμφάνισης εκτινασσόμενου αντίχειρα.
Πώς μπορείτε να προλάβετε ή να μειώσετε τα συμπτώματα;
Κάντε συχνά διαλείμματα
Περιορίστε τον συνεχόμενο χρόνο χρήσης του κινητού. Δώστε στα χέρια και στους αντίχειρες χρόνο να ξεκουραστούν.
Προσέξτε τη στάση του χεριού
- Διατηρήστε τον καρπό σε ουδέτερη θέση.
- Αποφύγετε την υπερβολική κάμψη ή στροφή του αντίχειρα.
Χρησιμοποιήστε εναλλακτικούς τρόπους
- Χειριστείτε το κινητό και με τα δύο χέρια.
- Χρησιμοποιήστε φωνητικές εντολές όπου είναι δυνατόν.
Ασκήσεις και διατάσεις αντίχειρα
Απλές ασκήσεις, όπως:
- κυκλικές κινήσεις αντίχειρα,
- ήπιες διατάσεις,
βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας και στη μείωση της τάσης στους τένοντες.
Πότε να απευθυνθείτε σε ορθοπαιδικό
Αν εμφανίσετε:
- επίμονο πόνο,
- «μπλοκάρισμα» του αντίχειρα,
- δυσκολία στην καθημερινή χρήση του χεριού,
είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ορθοπαιδικό – ειδικό άκρας χειρός. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση και την ανάγκη για πιο επεμβατική θεραπεία.
Συμπέρασμα
Η υπερβολική χρήση smartphone μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση εκτινασσόμενου αντίχειρα, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις και κακή εργονομία.
Με σωστή ενημέρωση, πρόληψη και έγκαιρη ιατρική παρέμβαση, είναι δυνατόν να διατηρήσουμε την υγεία των χεριών μας χωρίς να στερηθούμε τα οφέλη της τεχνολογίας.
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε το κινητό σας, θυμηθείτε να δώσετε και στους αντίχειρές σας τον χρόνο ξεκούρασης που χρειάζονται.
Από την Ορθοπαιδικό Χειρουργό Θέκλα Αντωνιάδου (www.theklaantoniadou.gr)
