-
Τροφές για λαμπερό και νεανικό δέρμα!
Ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει ένα νεανικό και λαμπερό δέρμα; Γνωρίζετε ότι υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν στην ομορφιά μας; Ακολουθούν 13 τροφές που συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα του δέρματος μας και του προσδίδουν μια πιο λαμπερή όψη!
- Ελαιόλαδο: πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Ε, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, έχει την ιδιότητα να παρατείνει τη διαδικασία της γήρανσης
- Φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα: όταν συναντάμε αυτά τα χρώματα, σημαίνει πως υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία βοηθάει στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος αλλά και σε περιπτώσεις ακμής
- Σολωμός: πλούσια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και ασταξανθίνης. Ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέπει την ξηροδερμία και προλαμβάνει πιθανή δημιουργία ραγάδων
- Πράσινο τσάι: υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες και αντοξειδωτικές ουσίες, μετατρέπει το θαμπό δέρμα σε λαμπερό καθώς έχει και αναπλαστικές ιδιότητες
- Ντομάτα: υψηλή αντιοξειδωτική δράση, περιέχει μεγάλη ποσότητα λυκοπενίου, το οποίο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες ευθύνονται για τη διαδικασία της γήρανσης
- Αμύγδαλα και καρύδια: πολλά και ωφέλιμα ω3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Προστατεύουν το δέρμα από τη UVA ακτινοβολία, το ενυδατώνουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες
- Εσπεριδοειδή: μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης C, η οποία είναι σημαντική για την απορρόφηση κολλαγόνου αλλά είναι και super αντιοξειδωτική. Αποτέλεσμα; Σφριγηλό, νεανικό, ελαστικό δέρμα!
- Αβοκάντο: πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιοτίνη. Οι ιδιότητες του; Ενυδάτωση και καλύτερη υφή του δέρματος. Αξίζει να αναφερθεί πως η βιοτίνη βοηθάει εξαιρετικά και στην ποιότητα των μαλλιών! Τα υγιή και λαμπερά μαλλιά αποτελούν συμπληρωματικό κομμάτι της ομορφιάς μας!
- Ρόδι: ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά και αν χρησιμοποιηθεί τοπικά έχει επουλωτική δράση.
- Γιαούρτι: περιέχει βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ανανέωση και την ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος καθώς και προβιοτικά τα οποία βοηθούν σε πιθανή εμφάνιση ακμής καθώς και στην καλή λειτουργία του εντέρου.
- Προιόντα σόγιας: προλαμβάνει και βελτιώνει τις λεπτές γραμμές και σύμφωνα με έρευνες, η σόγια έχει την ιδιότητα να βελτιώνει την όψη και την υφή του χαλαρού δέρματος καθώς δημιουργεί μια ελαφριά σύσφιξη.
- Μικρά λιπαρά ψάρια (όπως σαρδέλα): εμπεριέχει εκτός από τα ω3 λιπαρά και μικροποσότητες συνένζυμου Q10, το οποίο έχει συσφικτική και αντιγηραντική δράση. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι Q10 συναντάμε στα συστατικά σε κρέμες του εμπορίου.
- Νερό: ας μην ξεχνάμε το νερό! Αποτελεί την κύρια πηγή ενυδάτωσης όχι μόνο του δέρματος μας αλλά και ολόκληρου του οργανισμού μας. Φυσικά επακόλουθα η ελαστικότητα του δέρματος, η λείανση των λεπτών γραμμών, η σωστή υγρασία και η επιβράδυνση δημιουργίας ρυτίδων! Πίνετε 1,5 lt νερό την ημέρα απαραιτήτως!
Συμπεριλαμβάνοντας τα παραπάνω στη διατροφή μας, έχουμε συμβάλλει σε μεγάλο ποσοστό όχι μόνο στη βελτίωση της εξωτερικής μας εικόνας και εμφάνισης αλλά και στη βελτίωση της υγείας μας. Αν αποφασίσουμε να έχουμε ένα διατροφολόγιο το οποίο θα είναι εμπλουτισμένο με τέτοιου είδους τροφές, θα διαπιστώσουμε πως το δέρμα μας είναι όχι μόνο πιο λαμπερό, πιο νεανικό και πιο όμορφο αλλά αλλά θα νιώσουμε πως έχουμε περισσότερη ευεξία, τόνωση και ενέργεια.
Αντίθετα, μια διατροφή που είναι πλούσια σε λιπαρά -κυρίως σε κορεσμένα λιπαρά και όχι επαρκής σε νερό, το δέρμα έχει την τάση να είναι εύθραυστο, θαμπό και να δημιουργεί γραμμές και ρυτίδες έκφρασης πολύ πιο γρήγορα από το αναμενόμενο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα είναι η διαδικασία της γήρανσης να επιταχύνεται.
Το αλκοόλ και το κάπνισμα επίσης, αποτελούν τις δύο πιο «κακές» αιτίες για την άσχημη και μη υγιή όψη του δέρματός μας. Αφυδάτωση και σχηματισμός πρόωρων ρυτίδων είναι οι βασικές συνέπειες τους.
Η ομορφιά είναι επιλογή μας και είναι τρόπος ζωής …Αποκτήστε την! Μπορείτε!
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
Ντεγιάννη Μαργαρίτα
