shutterstock_456068854.jpg

Τι πρέπει να προσέξουμε όταν θέλουμε να κάνουμε κάποια “πλαστική επέμβαση” στο πρόσωπό μας;

ΜΙΧΑΛΑΚΗ ΛΟΥΙΖΑ

7 Φεβρουαρίου, 2017

Όλοι μας θέλουμε την αιώνια νεότητα, ένα σώμα σφριγηλό και νεανικό. Οι εποχές έχουν αλλάξει και μια γυναικά και ένας άντρας 40-50 ετών είναι ακόμα νέοι και θέλουν να διατηρηθούν έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλά κυκλοφορούν στα περιοδικά και στο ιντερνέτ αλλά τι πρέπει να προσέξει κανείς ώστε να έχει το καλύτερο, ασφαλέστερο και πιο φυσικό αποτέλεσμα;

Θέλω να κάνω μια αναζωογόνηση στο πρόσωπο μου αλλά φοβάμαι. Τι πρέπει να προσέξω; Πρέπει να διαλέξετε έναν εξειδικευμένο Πλαστικό Χειρουργό ο οποίος να έχει μεγάλη εμπειρία. Μπορείτε να κάνετε ένα έλεγχο αγοράς και να δείτε ποιος σας εμπνέει εμπιστοσύνη.

Θέλω να κάνω Botox αλλά φοβάμαι να μην παραμορφωθώ. Από μια συνεδρία Botox ή μια συνεδρία υαλουρονικού οξέος δεν υπάρχει περίπτωση να παραμορφωθείτε. Η παραμόρφωση συνήθως γίνεται αν κάνετε πάρα πολλές διαφορετικές  θεραπείες σε πάρα πολύ μικρό χρονικό διάστημα ή αν πάτε σε κάποιον ο οποίος δεν είναι εξειδικευμένος ιατρός.

Μα είναι ασφαλές η βοτουλινική τοξίνη και το υαλουρονικό οξύ; Ναι και τα δύο αυτά προϊόντα χρησιμοποιούνται για περίπου τριάντα χρόνια. Και αν κάποιος έχει εμπειρία μπορεί να κάνει με αυτά τα ενέσιμα ‘μικρά θαύματα’: να βελτιώσει τις ρυτίδες καπνιστού, τις ρυτίδες στο μέτωπο και στο πόδι της χήνας, να γεμίσει τα ζυγωματικά (μήλα) και τα χείλη και να δώσει στο πρόσωπο μια σφριγηλότητα και μία νεανική όψη.

Να κάνω Βοτοχ ή υαλουρονικό οξύ; Τι είναι πιο καλό; Αυτές είναι δύο τελείως διαφορετικές θεραπείες. Άλλες ενδείξεις έχει η μια θεραπεία και άλλες η άλλη. Σε γενικές γραμμές να θυμάστε το βοτοχ είναι για τις ρυτίδες για μέτωπο και μάτια, ενώ το υαλουρονικό οξύ είναι για γέμισμα γύρω από το στόμα, αύξηση των χειλέων και των ζυγωματικών κλπ.

Τι πρέπει να προσέξω; Όταν εμπιστευτείτε κάποιον ιατρό καλό είναι να συζητήσετε μαζί του, να δείτε ποια είναι τα προβλήματα που έχετε στο πρόσωπο σας (ρυτίδες, χαλάρωση, πανάδες, ουλές κλπ) και να αποφασίσετε από κοινού τι θα κάνετε.

Όταν περάσουν κάποιοι μήνες μετά τις ενέσεις τι θα γίνει; Θα κρεμάσω; Θα χαλαρώσω;  Σιγά σιγά φεύγει η επίδραση των ενέσιμων και απορροφιέται το φάρμακο και το πρόσωπο επανέρχεται στην αρχική κατάσταση. Αν έχετε τη δυνατότητα καλό είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες του ιατρού και να κάνετε τις επόμενες δόσεις στην ώρα τους ώστε το πρόσωπο να διατηρείτε για μεγάλο διάστημα νεανικό.

Από ποία ηλικία κάνουμε Botox ή lifting; Το κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό, όπως και οι απαιτήσεις του κάθε ατόμου είναι διαφορετικές. Μπορεί κάποια γυναίκα να είναι 45 ετών και να μη χρειάζεται σχεδόν τίποτα, και μπορεί κάποια άλλη να έχει σημαντική γήρανση και να είναι απαραίτητο να κάνει βλεφαροπλαστική ή lifting.

Το λέιζερ κάνει μόνο αποτρίχωση σωστά; Υπάρχουν ιατρικά λέιζερ τελευταίας τεχνολογίας που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του δέρματος και να εξαλείψουν μικρές ρυτίδες, δυσχρωμίες, ενεργή ακμή, διάφορες ουλές (έγκαυμα, ακμή, τραύμα) και χαλάρωση. Ανάλογα τη περίπτωση μπορεί κάποιος να χρειαστεί μια ή περισσότερες συνεδρίες.

Τι είναι η μεσοθεραπεία; Αν ένα πρόσωπο είναι αφυδατωμένο, κουρασμένο, με μικρές ρυτιδούλες και θέλετε μια λάμψη, ενυδάτωση και γενικά μια πιο ξεκούραστη όψη μπορούμε να κάνουμε πολλές μικρές ενέσεις με υαλουρονικό και βιταμίνες ή με πλάσμα (αίμα από τον ίδιο τον ασθενή το οποίο μετά από μια κατάλληλη διαδικασία το εγχύουμε πάλι στον ίδιο ασθενή).  Αυτό δίνει μια ξεκούραστη, νεανική και σφριγηλή όψη.

Θα κάνω μόνο ενέσεις και λέιζερ ώστε να αποφύγω τις επεμβάσεις.  Οι σύγχρονες θεραπείες οι οποίες γίνονται στο ιατρείο έχουν πολύ καλά αποτελέσματα και αν κάποιος ακολουθήσει ένα πρόγραμμα μπορεί να έχει σημαντική βελτίωση και ένα φυσικό αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά δεν αντικαθιστούν τα χειρουργεία. Για παράδειγμα αν υπάρχει σημαντική χαλάρωση στο άνω και στο κάτω βλέφαρο, αν έχουν χαλαρώσει ο λαιμός και το περίγραμμα του προσώπου τότε στην πρώτη περίπτωση κάνουμε βλεφαροπλαστική και στη δεύτερη περίπτωση face-lifting.

Αυτές οι θεραπείες είναι ασφαλείς; Μήπως κινδυνεύω από κάτι; Οι περισσότεροι εξειδικευμένοι Πλαστικοί Χειρουργοί χρησιμοποιούν προϊόντα καλής ποιότητας και παρακολουθούν σεμινάρια τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό και έχουν μεγάλη εμπειρία. Μετά από τις ενέσιμες θεραπείες μπορεί να έχετε μικρές μελανιές ή πρήξιμο για μερικές μέρες και μετά από τα λέιζερ κάποιο ερεθισμό ή ξεφλούδισμα. Ακολουθείται κάποια σύντομη αγωγή για 3-4 μέρες, αλλά συνήθως μπορείτε με λίγο make up να γυρίσετε στην καθημερινότητα σας την ίδια ημέρα.

Από την Πλαστικό Χειρουργό Λουίζα Μιχαλάκη MD, EBOPRAS, MRCS, MSc

Επιμελήτρια Πλαστικής Χειρουργικής Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

Loading

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

72e81de7b0df69e825a3e2eda92d2264-1200x744.jpg Mommy make over. Νέες μητέρες με σφριγηλό και νεανικό σώμα μετά την εγκυμοσύνη! - Κατά τη διάρκεια της γέννας πολλές αλλαγές γίνονται στο σώμα μιας γυναίκας με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες μετά από αυτή τη διαδικασία να είναι στενοχωρημένες, απογοητευμένες με το σώμα τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάμεικτα συναισθήματα, μειωμένη αυτοεκτίμηση, προβλήματα στις συζυγικές σχέσεις κλπ. Η Πλαστική Χειρουργική μπορεί να βοηθήσει. Οι επεμβάσεις αυτές καλό είναι να […]
κοιλιά Χαλαρή κοιλιά, ραγάδες, απώλεια βάρους; - Και όμως μπορείτε να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε! Μετά από εγκυμοσύνη ή μετά από μεγάλη απώλεια βάρους μπορεί η κοιλιά να παρουσιάζει χαλάρωση, να ‘κρεμάσει’ και να έχει πολλές ραγάδες. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορούμε να χαρούμε το σώμα μας, να μην βρίσκουμε τα ρούχα που θέλουμε και να αισθανόμαστε μειονεκτικά στις προσωπικές […]
cdf3e234c4ad475d39086630e26fd556.jpg Πλούσιο, στητό και νεανικό στήθος με τη βοήθεια της Πλαστικής Χειρουργικής. - Η αυξητική μαστών (σιλικόνες) είναι μια τεχνική η οποία μπορεί να βοηθήσει γυναίκες με μικρό μέγεθος μαστών. Αν νοιώθετε μειονεκτικά λόγω του μικρού στήθους, η μόνη λύση είναι η Πλαστική Χειρουργική. Η επέμβαση αυτή είναι πολύ ασφαλής, με μόνιμα αποτελέσματα και την ίδια ή την επόμενη ημέρα γυρνάτε στο σπίτι σας και μέσα σε 4 […]
1880769.jpg Τατουάζ μια μόδα, μία τάσης εποχής και μετά τι; - Αφαίρεση τατουάζ: Laser QS 1064/532nm Πολλοί άνθρωποι κάνουν διάφορα τατουάζ ειδικά όταν είναι πολύ νέοι αλλά αργότερα θέλουν να τα αφαιρέσουν γιατί πλέον δεν τους εκφράζουν. Λέιζερ τελευταίας τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν. Βέβαια η αφαίρεση λέιζερ ενέχει κάποιες δυσκολίες: τι χρώμα είναι, πόσα διαφορετικά χρώματα έχει το τατουάζ, τι είδους μελάνι έχει χρησιμοποιηθεί, πόσο καιρό […]
images-76.jpg Clearlift……το laser που αλλάζει τα δεδομένα! Σύσφιξη προσώπου και λαιμού, λάμψη, βελτίωση των μικρών ρυτίδων. - Λέιζερ τελευταίας τεχνολογίας το οποίο μπορεί να γίνει το μεσημέρι ή το απόγευμα στο ιατρείο και αμέσως μπορείτε να γυρίσετε στην καθημερινότητα σας χωρίς περίοδο αποθεραπείας. Γίνεται εντελώς ανώδυνα στο ιατρείο μέσα σε 30-60λεπτά χωρίς να επηρεάζει την επιδερμίδα, αλλά δρώντας εις βάθος, προκαλώντας αύξηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Για αυτό το λόγω δεν […]
22279887_306844359821360_4557361208405634685_n.jpg Γυναικομαστία: Ένα ταμπού για τους άνδρες! - Γενικά – Ενδείξεις Η γυναικομαστία (‘γυναικείο στήθος’ στους άντρες) είναι ένα αρκετά συχνό πρόβλημα για το οποίο όμως ο κόσμος δεν συζητάει ανοιχτά. Σε ορισμένες περιπτώσεις η γυναικομαστία μπορεί να είναι φυσιολογική και περνάει με την πάροδο του χρόνου όπως στην εφηβεία και στα ηλικιωμένα άτομα. Τα αίτια είναι πολλά: φάρμακα, όγκοι, ηπατική ανεπάρκεια, διάφορα […]
images-52.jpg Στητό, νεανικό στήθος; Ότι πρόβλημα και αν έχετε μπορείτε να αποκτήσετε το στήθος των ονείρων σας. - Το στήθος μου είναι πολύ μικρό, σχεδόν ανύπαρκτο, τι μπορώ να κάνω για να έχω ένα πλούσιο στήθος; Με τη βοήθεια της Πλαστικής Χειρουργικής και την αυξητική στήθους (τοποθέτηση ενθεμάτων σιλικόνης) μπορείτε να έχετε πολύ καλά και μόνιμα αποτελέσματα. Είμαι 18 χρονών, μπορώ να κάνω αυξητική στήθους με σιλικόνες; Ναι, η ηλικία δεν παίζει ρόλο, […]
kentriki-photo-arthrou-708_0.jpg Όμορφο σώμα χειμώνα – καλοκαίρι και όμως γίνεται… Γρήγορες, ασφαλείς λύσεις οι οποίες γίνονται στο ιατρείο με θεαματικά αποτελέσματα - Γυναίκες και άντρες οι οποίοι έχουν κανονικό βάρος, προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται, συχνά παρουσιάζουν κυτταρίτιδα ή τοπικό πάχος. Πολλές φορές όσο και αν προσπαθήσει κάποιος με γυμναστική, διατροφή, κρέμες κλπ αυτά τα ενοχλητικά φαινόμενα δε βελτιώνονται, σε αυτήν την περίπτωση ο Πλαστικός Χειρουργός έχει τη λύση. H μη επεμβατική κρυογλυπτική, το lipomassage – […]
shutterstock_456068854.jpg Τι πρέπει να προσέξουμε όταν θέλουμε να κάνουμε κάποια “πλαστική επέμβαση” στο πρόσωπό μας; - Όλοι μας θέλουμε την αιώνια νεότητα, ένα σώμα σφριγηλό και νεανικό. Οι εποχές έχουν αλλάξει και μια γυναικά και ένας άντρας 40-50 ετών είναι ακόμα νέοι και θέλουν να διατηρηθούν έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλά κυκλοφορούν στα περιοδικά και στο ιντερνέτ αλλά τι πρέπει να προσέξει κανείς ώστε να έχει το καλύτερο, ασφαλέστερο και […]
soma.jpg Όμορφο σώμα χειμώνα – καλοκαίρι και όμως γίνεται - Γρήγορες, ασφαλείς λύσεις οι οποίες γίνονται στο ιατρείο με θεαματικά αποτελέσματα.   Γυναίκες και άντρες οι οποίοι έχουν κανονικό βάρος, προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται, συχνά παρουσιάζουν κυτταρίτιδα ή τοπικό πάχος. Πολλές φορές όσο και αν προσπαθήσει κάποιος με γυμναστική, διατροφή, κρέμες κλπ αυτά τα ενοχλητικά φαινόμενα δε βελτιώνονται, σε αυτήν την περίπτωση ο […]
βοτουλινική Θεραπεία με βοτουλινική τοξίνη: Η λύση για τις ρυτίδες έκφρασης - Το πέρασμα του χρόνου προκαλεί στο πρόσωπο ρυτίδες, τις οποίες όλοι μας αντιπαθούμε και προσπαθούμε είτε να αποφύγουμε είτε να θεραπεύσουμε. Για την ανάπλαση του προσώπου υπάρχουν διάφορες τεχνικές όπως θεραπείες λείζερ, ενέσιμα προϊόντα και χειρουργικές τεχνικές, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό. Τα ενέσιμα προϊόντα γίνονται γρήγορα και εύκολα στο […]
skin_gal5_8.jpg ΝΕΑΝΙΚΟ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΟ ΠΡΟΣΩΠΟ; ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΔΕΙΧΝΕΤΕ ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ ΝΕΟΤΕΡΗ; ΑΠΛΕΣ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗΣ - Πολλοί πιστεύουν ότι το πρόσωπο μας είναι ο καθρέφτης της ψυχής μας. Για αυτό και όλοι μας προσπαθούμε με διάφορους τρόπους να βελτιώσουμε την εμφάνιση μας: καλλυντικές κρέμες, μακιγιάζ, αποτρίχωση, θεραπείες ενυδάτωσης κλπ. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν μέχρι ενός σημείου. Το πέρασμα του χρόνου αλλάζει το πρόσωπο μας με συνέπεια να εμφανίζονται χαλάρωση, ρυτίδες, […]
shutterstock_108027053.jpg ΝΕΑΝΙΚΟ ΚΑΙ ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ; ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ; - Πολλές γυναίκες ζηλεύουν τις κοπέλες με καλλίγραμμο σώμα και έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Στην τηλεόραση και στα περιοδικά προβάλλονται όμορφες κοπέλες με μοντέρνα ρούχα και μικροσκοπικά εσώρουχα. Η γυμναστική και η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει, αλλά υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που τα προβλήματα παραμένουν άλυτα.Δεν υπάρχει λόγος να στενοχωριέστε γιατί για όλα υπάρχει λύση. Ο Πλαστικός […]
stiuos_2014_9_30_22_39_3_b2.jpg Στητό, νεανικό στήθος; Ότι πρόβλημα και αν έχετε μπορείτε να αποκτήσετε το στήθος των ονείρων σας. Όλη η αλήθεια για τις επεμβάσεις μαστού. - Το στήθος μου είναι πολύ μικρό, σχεδόν ανύπαρκτο, τι μπορώ να κάνω για να έχω ένα πλούσιο στήθος; Με τη βοήθεια της Πλαστικής Χειρουργικής και την αυξητική στήθους (τοποθέτηση ενθεμάτων σιλικόνης) μπορείτε να έχετε πολύ καλά και μόνιμα αποτελέσματα. Είμαι 18 χρονών, μπορώ να κάνω αυξητική στήθους με σιλικόνες; Ναι, η ηλικία δεν παίζει ρόλο, […]
550_334_100826.jpg Vampire lifting: Σύγχρονη μέθοδος αντιγήρανσης. - Με την πάροδο του χρόνου το πρόσωπο χάνει το περίγραμμα του, αποκτά μια όψη κουρασμένη, χαλαρωμένη με πολλές μικρές ρυτίδες και δυσχρωμίες. Μια πολλά υποσχόμενη, σχετικά καινούρια τεχνική είναι η χρήση αυτόλογης μεσοθεραπείας με τη μέθοδο PLATELET RICH PLASMA. Λαμβάνουμε αίμα από τον ασθενή, το επεξεργαζόμαστε και με την τεχνική της μεσοθεραπείας (πολλά μικρά τσιμπήματα) […]
kriolipolisi1-1200x779_c.jpg ΜΗ ΕΠΕΜΒΑΤΙΚΗ ΚΡΥΟΓΛΥΠΤΙΚΗ: ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΡΙ, ΧΩΡΙΣ ΝΥΣΤΕΡΙ! - Μια καινούρια ασφαλής ιατρική τεχνική για όσους θέλουν να μειώσουν το τοπικό πάχος σε ένα η περισσότερα σημεία. Η παρατεταμένη έκθεση στο ψύχος για περίπου μια ώρα προκαλεί μόνιμη μείωση των λιποκυττάρων. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες με πολύ καλά αποτελέσματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις γίνεται μία […]
body.jpg ΛΙΠΟΓΛΥΠΤΙΚΗ! - Γενικά Η γυμναστική και η σωστή διατροφή μας βοηθάει να αποκτήσουμε ένα καλλίγραμμο σώμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως τα παραπάνω δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και όσο και αν προσπαθήσουμε δεν μπορούμε να αποβάλλουμε το ανεπιθύμητο λίπος από διάφορες περιοχές του σώματος μας, τότε η Πλαστική Χειρουργική μπορεί να βοηθήσει. Η λιπογλυπτική είναι μια τεχνική […]
otoplastiki_kouts-009.jpg ΩΤΟΠΛΑΣΤΙΚΗ! - Τα αυτιά μπορεί να παρουσιάσουν κάποιες ανωμαλίες, άλλες είναι απλές και συνηθισμένες και άλλες πολύ σπάνιες (μικρωτία ή απλασία). Τα αυτιά μπορεί είτε να έχουν μεγάλο μέγεθος είτε να είναι ‘πεταχτά’ με συνέπεια να μας προκαλούν ψυχολογικά προβλήματα. Για κάθε περίπτωση υπάρχει και η κατάλληλη επέμβαση η οποία συνήθως γίνεται είτε στην παιδική είτε στην […]
image-ashx.jpg ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΒΛΑΒΕΣ: ΣΠΙΛΟΣ Η ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ; Ποτέ πρέπει να ανησυχήσετε και τι πρέπει να κάνετε; - Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ‘όργανο’ του σώματος μας και πρέπει να το φροντίζουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Το δέρμα μας προστατεύει από το γύρω περιβάλλον και έχει σημαντικές λειτουργίες: όπως η έκκριση του σμήγματος, η λειτουργία της αισθητικότητας, η θερμορύθμιση κλπ. Το δέρμα μπορεί να παρουσιάσει μικρά σημάδια, ελιές, οι οποίες μπορεί να είναι τελείως […]
82a155_5bdf74895366420c92e3e102ba9e6c86-jpg_256.jpg Γυναικομαστία: Ένα πρόβλημα το οποίο απασχολεί πολλούς νέους και υγιείς άντρες. - Η γυναικομαστία (‘γυναικείο στήθος’ στους άντρες) είναι ένα αρκετά συχνό πρόβλημα για το οποίο όμως ο κόσμος δεν συζητάει ανοιχτά. Σε ορισμένες περιπτώσεις η γυναικομαστία μπορεί να είναι φυσιολογική και περνάει με την πάροδο του χρόνου όπως στην εφηβεία και στα ηλικιωμένα άτομα. Τα αίτια είναι πολλά: φάρμακα, όγκοι, ηπατική ανεπάρκεια, διάφορα σύνδρομα κλπ. Στις […]
Κοιλιοπλαστική Κοιλιοπλαστική - Χαλαρή κοιλιά, ραγάδες, απώλεια βάρους….. Μπορείτε να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Μετά από εγκυμοσύνη ή μετά από μεγάλη απώλεια βάρους μπορεί η κοιλιά να παρουσιάζει χαλάρωση, να ‘κρεμάσει’ και να έχει πολλές ραγάδες. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορούμε να χαρούμε το σώμα μας, να μην βρίσκουμε τα ρούχα που θέλουμε και να αισθανόμαστε […]
brazilianiki-anorthwsi-gloutwn.jpg ΑΝΟΡΘΩΣΗ ΓΛΟΥΤΩΝ- ΜΗΡΩΝ - Γενικά- Ενδείξεις Χαλάρωση του δέρματος στους μηρούς και του γλουτούς παρουσιάζεται με την πάροδο του χρόνου στους περισσότερους ανθρώπους, μετά από δίαιτα και μετά την χρήση δακτυλίου για την απώλεια βάρους. Η χαλάρωση ανάλογα με την περίπτωση μπορεί να είναι μέτρια ή μεγάλη. Για την αποφυγή αυτού του ανεπιθύμητου φαινομένου μπορεί να βοηθήσει η γυμναστική, […]