quiz.png

TEST ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ !

ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

17 Ιουλίου, 2015

Από το συγκεκριμένο test μπορείτε να ανιχνεύσετε πόσο επιρρεπείς είστε στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς κι εάν θέτετε υποψηφιότητα για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στο μέλλον…

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

  1. Αποφεύγετε να παίρνετε πρωινό γεύμα;
  2. Επισκέπτεστε Fast Food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα;
  3. Προτιμάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προιόντα;
  4. Καταναλώνετε γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
  5. Η βραδινή σας διασκέδαση περιλαμβάνει συνήθως επίσκεψη σε ταβέρνα ή εστιατόριο (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα);
  6. Οι συναισθηματικές εντάσεις σας εκφράζονται και εκτονώνονται συνήθως με κατανάλωση φαγητού – γλυκών;
  7. Έχετε εφαρμόσει συστηματική δίαιτα για απώλεια βάρους πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;
  8. Έχετε χάσει και επαναπροσλάβει βάρος (άνω των 8 κιλών) πάνω από 2 φορές μέχρι σήμερα;
  9. Ασκήστε λιγότερο από 3 ώρες την εβδομάδα;
  10. Τρώτε ακόμη κι όταν δεν πεινάτε;
  11. Έχετε αυξημένο βάρος;
  12. Πίνετε 1 ποτήρι σκληρού αλκοολούχου ποτού (Ούζο, ουίσκυ, βότκα, τζιν κλπ.) πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
  13. Τρώτε τηγανιτά ή τηγανίζετε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
  14. Κατά καιρούς τρώτε άσκοπα, ασυνείδητα ή από ανία;
  15. Τα γεύματα σας χαρακτηρίζονται από μεγάλες ποσότητες;
  16. Συνήθως μετά το φαγητό θέλετε και καταναλώνεται κάποιο γλυκό ή παγωτό;
  17. Μετά από υπερκατανάλωση παχυντικών τροφών συνήθως νιώθετε τύψεις;
  18. Καταναλώνετε μικρή ποσότητα νερού (λιγότερο από 6 ποτήρια την ημέρα);
  19. Τα γεύματα σας δεν συνοδεύονται συνήθως από λαχανικά – σαλάτες;
  20. Τσιμπολογάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά το μαγείρεμα;
  21. Κατά τη διάρκεια της νύχτας σηκώνεστε για να φάτε κάτι ή σκέπτεστε πολύ έντονα το φαγητό;
  22. Συνήθως τσιμπολογάτε όταν βλέπετε τηλεόραση;
  23. Τρώτε γρήγορα το γεύμα σας;
  24. Υπερκαταναλώνετε συνήθως τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω: Λιπαρά φαγητά – snacks, κίτρινα τυριά, αλλαντικά, λίπος κρέατος, αναψυκτικά;            

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ    

ΜΗΔΕΝΙΚΗ ΕΩΣ ΜΙΚΡΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (0-8 ΝΑΙ): Οι πιθανότητες να αναπτύξετε υπέρβαρο και πολύ περισσότερο παχυσαρκία είναι αρκετά περιορισμένες και αυτό γιατί η διατροφική σας συμπεριφορά χαρακτηρίζεται σχετικά ικανοποιητική. Ωστόσο δεν πρέπει να επαναπαύστε αφού ο κίνδυνος της αύξησης βάρους είναι πάντα ορατός και ιδιαίτερα αν οι απαντήσεις σας πλησιάζουν τα 8 ΝΑΙ.

ΜΕΤΡΙΑ ΕΩΣ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (9-16 ΝΑΙ): Είναι γεγονός πως θέτετε σοβαρή υποψηφιότητα για την ανάπτυξη υπέρβαρου ή ακόμα και παχυσαρκίας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να τροποποιήσετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό και να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά. Με την πάροδο του χρόνου και με δεδομένη τη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας (λόγω αύξησης της ηλικίας) είναι μαθηματικά βέβαιο ότι το σωματικό βάρος σας θα αυξάνεται, εάν στο διάστημα αυτό δεν μεταβληθούν οι διαιτολογικές σας συνήθειες.  Αναζητήστε τη συμβουλή ειδικού διαιτολόγου – διατροφολόγου με στόχο από κοινού να σχεδιάσετε το μοντέλο διατροφής που θα διατηρήσει το σωματικό βάρος σας σε επιθυμητά επίπεδα.

ΠΟΛΥ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (17-24 ΝΑΙ): Ανήκετε στη ζώνη υψηλού κινδύνου! Είναι κάτι παραπάνω από βέβαιο ότι αν δεν έχετε μέχρι σήμερα αυξημένο σωματικό βάρος, θα αναπτύξετε στο μέλλον υπέρβαρο και προοδευτικά παχυσαρκία. Πρέπει να προσέξετε και να προλάβετε την εκδήλωση αυτή. Είναι μεγάλη η πιθανότατα να έχετε αυξημένη προδιάθεση για πρόσληψη βάρους με γρήγορο ρυθμό και σ΄ αυτό συντελούν οι λανθασμένες κατά τεκμήριο διατροφικές σας συνήθειες. Εάν δεν φροντίσετε άμεσα να τις διορθώσετε η κατάληξη αυτή θα είναι αναπόφευκτη. Κατανοήστε ότι αυτό που στο βάθος χρόνου θα κληθείτε να εφαρμόσετε αναγκαστικά, με υψηλό βιολογικό και ψυχικό κόστος (δίαιτα) να το εφαρμόσετε προληπτικά ή θεραπευτικά από σήμερα. Αναζητήστε τη βοήθεια ειδικευμένου διαιτολόγου – διατροφολόγου. Συζητήστε μαζί του, διαπιστώστε τα σφάλματα σας και στη συνέχεια σχεδιάστε από κοινού το μοντέλο διατροφής που θα εξασφαλίσει τη μακροπρόθεσμη μείωση του σωματικού βάρους σας.

Aπο τον κλινικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

201510202136112596.jpg Η Ανοσοπροστατευτική Διατροφή βασίζεται στο ευεργετικό τρίπτυχο: Ανοσοποιητική, Αντιοξειδωτική και Αντιφλεγμονώδης προστασία. - Μπορούν να προσφέρουν σημαντική προστασία στο ανοσοποιητικό, ενδυναμώνοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Κατά βάση πρόκειται για μια συνολική διατροφική προσέγγιση. Στο καταστροφικό τρίπτυχο (απορρυθμισμένο ανοσοποιητικό, οξειδωτικό στρες και φλεγμονή) αποδιοργάνωσης τους ανοσοποιητικού και καταστροφής της υγείας, απαντάμε καταλυτικά προτείνοντας τους ισάριθμους βασικούς τομείς της θεωρίας των 3-Α: Ανοσοπροστασία, Αντιοξειδωτική και Αντιφλεγμονώδης προστασία. Ανοσοπροστασία. Προστατεύστε […]
images-35.jpg 8 κορυφαίοι μύθοι για τα Αυτοάνοσα Νοσήματα - Μέσα από την πολυετή επιστημονική μου διαδρομή έχω βρεθεί αντιμέτωπος με την άγνοια ασθενών με αυτοάνοσες διαταραχές ή με τη σύγχυση τους σχετικά με τη σημασία της διατροφικής διαχείρισης στην πάθηση τους. Έχω διαπιστώσει αλλά και καταγράψει διάφορες ασάφειες σχετικά με το ρόλο της διατροφικής φροντίδας του ανοσοποιητικού και των αυτοάνοσων νοσημάτων. Ας καταρρίψουμε λοιπόν […]
ti-paraggeilw-paidiou-mou-taverna.jpg Τι να παραγγείλω του παιδιού μου στην ταβέρνα; - Όχι μόνο στις διακοπές αλλά και τα ζεστά βράδια που βγαίνουμε έξω για φαγητό, τα παιδιά μπορεί να μας ακολουθούν. Τι να επιλέξουμε από τον κατάλογο της ταβέρνας για να έχουμε το κεφάλι μας ήσυχο ότι τα παιδιά θα φάνε κάτι υγιεινό και θρεπτικό; Τι να παραγγείλω στο… Μωρό Μέχρι τους 6 μήνες της ζωής […]
quiz.png TEST ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ! - Από το συγκεκριμένο test μπορείτε να ανιχνεύσετε πόσο επιρρεπείς είστε στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς κι εάν θέτετε υποψηφιότητα για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στο μέλλον… ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Αποφεύγετε να παίρνετε πρωινό γεύμα; Επισκέπτεστε Fast Food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα; Προτιμάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προιόντα; Καταναλώνετε γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα; Η βραδινή […]
inspireyoulife_saffron.jpg Οι Αφροδισιακές ιδιότητες του Κρόκου Κοζάνης - Οι «αφροδισιακές» του Κρόκου Κοζάνης ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Η επίδραση του εκχυλίσματος κρόκου στη στυτική δυσλειτουργία διερευνήθηκε τόσο σε προκλινικό, όσο και σε κλινικό επίπεδο. Σε άρρενες επίμυες βελτίωσε την στυτική λειτουργία και η δράση του ήταν συγκρίσιμη με εκείνη της σιλδεναφίλης (Hosseinzadeh et al, 2008α). Τα ευρήματα αυτά επιβεβαιώθηκαν και κλινικά […]
χάστε βάρος Νηστέψτε και χάστε βάρος λίγο πριν το καλοκαίρι - Για πολλούς η καθιερωμένη νηστεία της σαρακοστής με κύρια χαρακτηριστικά της την πλήρη αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το ψάρι, αποτελεί μία θαυμάσια ευκαιρία για «αποτοξίνωση» και για καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Η νηστεία, η περιοδική δηλαδή αποχή από ορισμένες τροφές που επιβάλλει η θρησκεία […]
odigos-diatrofis-kata-osteopwrosis.jpg Οδηγός διατροφής κατά της οστεοπόρωσης - Οστεοπόρωση είναι η μείωση της οστικής μάζας με αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται εύθραυστα και να κινδυνεύουν ανά πάσα στιγμή από κατάγματα. Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται στα χρόνια της εφηβείας αλλά και αργότερα στην ενηλικίωση αφού η ηλικία μεταξύ 20-30 ετών είναι η καθοριστική περίοδος επίτευξης της μέγιστης […]