Ροχαλητό

Ροχαλητό: Η κορυφή του παγόβουνου

ΜΕΡΜΙΓΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ

1 Οκτωβρίου, 2018

Ένα μεγάλο ποσοστό ανδρών και γυναικών ροχαλίζουν καθημερινά. Εσφαλμένα στο παρελθόν το ροχαλητό θεωρούνταν απλά ένας ενοχλητικός θόρυβος, διότι σε πολλές περιπτώσεις σχετίζεται με διαταραχές της αναπνοής όπως η υπνική άπνοια. Βέβαια μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού ροχαλίζει περιστασιακά ιδίως όταν το άτομο είναι πολύ κουρασμένο. Αλλά όταν το ροχαλητό συμβαίνει συχνά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των υπόλοιπων μελών της οικογένειας, γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί.

Αιτίες εκδήλωσης ροχαλητού

Συνήθως το ροχαλητό εμφανίζεται συνήθως σε άτομα μέσης ηλικίας, καθώς παρατηρείται μικρή στένωση του λαιμού άρα και μείωση του τόνου των μυών, ενώ συναντάται πιο συχνά σε άνδρες, διότι έχουν πιο περιορισμένη δίοδο αέρα σε σύγκριση με τις γυναίκες. Διάφορα προβλήματα όπως δυσχέρεια ρινικής αναπνοής από ποικίλα ανατομικά αίτια (σκολίωση ρινικού διαφράγματος, αδενοειδείς εκβλαστήσεις, ρινικοί πολύποδες κλπ) μπορεί να δυσκολέψουν την εισπνοή και να οδηγήσουν σε ροχαλητό. Επιβαρυντικός παράγοντας είναι και η παχυσαρκία καθώς η εναπόθεση λίπους στην περιοχή του λαιμού, συμβάλλει στην εκδήλωσή του. Το κάπνισμα, η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και ορισμένα φάρμακα αυξάνουν την μυϊκή χαλάρωση και οδηγούν συνήθως σε ροχαλητό. Ακόμα και η κακή στάση του σώματος στη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μπλοκάρει τον αεραγωγό, προκαλώντας ροχαλητό.

Η αντιμετώπιση του ροχαλητού κρύβεται στην αιτία που το προκάλεσε. Γι’ αυτό και αλλάζοντας ορισμένες συνήθειες, το άτομο μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει πλήρως το ροχαλητό.

Όταν ο λόγος είναι το επιπλέον βάρος, τότε καλό είναι να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή για να μειωθεί ο λιπώδης ιστός.
Η πλαγία θέση ύπνου συνήθως βελτιώνει την ένταση του ροχαλητού.
Είναι σημαντικό επίσης το άτομο να περιορίσει το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και στην περίπτωση που λαμβάνει ηρεμιστικά πριν τον ύπνο καλό είναι να το συζητήσει με τον γιατρό του.
Είναι επίσης καλό να το άτομο που ροχαλίζει να διατηρεί την υγρασία του υπνοδωματίου του, καθώς ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό και την μύτη.

Σε κάθε περίπτωση επειδή το ροχαλητό μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι ενός σοβαρότερου προβλήματος, το άτομο είναι καλό να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού. Ξεκινώντας από ΩΡΛ εκτίμηση και εν συνεχεία εξέταση από ειδικό ιατρό ύπνο θα αποφασισθεί αν χρειάζεται να διενεργηθεί μελέτη ύπνου που είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της διάγνωσης των διαταραχών του ύπνου.

Από τον πνευμονολόγο, ειδικό ιατρό ύπνου Χαράλαμπο Μερμίγκη

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

adult-alarm-alarm-clock-1028741.png 13 Mαρτίου 2020, Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Γιατί χάσαμε τελικά τον ύπνο μας; - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
sleepless_660.jpg Χρόνια αϋπνία: ο νυχτερινός ‘εφιάλτης’ μας - Τι είναι η χρόνια αϋπνία και ποια είναι η ενδεδειγμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Οι ειδικοί απαντούν.Τί είναι η χρόνια αϋπνία; Η χρόνια αϋπνία προσβάλλει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ζωής, ατυχήματα, σοβαρές καταστάσεις συννοσηρότητας, αυξημένη θνησιμότητα και ουσιώδη άμεσα και έμμεσα οικονομικά κόστη. Η αϋπνία είναι μία από τις πιο διαδεδομένες […]
mermigkis-poioi-klevoun-ton-ypno-mas.jpg Σας ταλαιπωρούν οι αϋπνίες; Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης - Ένα από τα συχνότερα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι η αϋπνία. Ανήκει στην κατηγορία των διαταραχών ύπνου και χαρακτηρίζεται από δυσκολία έλευσης ύπνου, διατήρησης του ύπνου ή αφύπνιση νωρίς το πρωί συχνές και δυσκολία συνέχισης του ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες περίπου το 30% του γενικού πληθυσμού εμφανίζει αυτή την διαταραχή . Με πολύ απλά λόγια […]
ypnos.jpg 15 Mαρτίου 2019: Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, ενός βασικού αγαθού της ζωής μας - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
o-mesimerianos-upnos-kanei-kalo-stin-ugeia.jpg Ύπνος: ένα από τα σημαντικότερα αγαθά της ζωής μας - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς, όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
Ροχαλητό Ροχαλητό: Η κορυφή του παγόβουνου - Ένα μεγάλο ποσοστό ανδρών και γυναικών ροχαλίζουν καθημερινά. Εσφαλμένα στο παρελθόν το ροχαλητό θεωρούνταν απλά ένας ενοχλητικός θόρυβος, διότι σε πολλές περιπτώσεις σχετίζεται με διαταραχές της αναπνοής όπως η υπνική άπνοια. Βέβαια μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού ροχαλίζει περιστασιακά ιδίως όταν το άτομο είναι πολύ κουρασμένο. Αλλά όταν το ροχαλητό συμβαίνει συχνά μπορεί να επηρεάσει […]
---2.jpg Σύνδρομο υπνικής άπνοιας: Μια σύγχρονη επιδημία - Στη καθημερινότητά μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με απαιτητικούς ρυθμούς, άγχος και πληθώρα υποχρεώσεων που μας καταβάλουν. Δυστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις μας ακολουθούν και στον ύπνο. To μυαλό μας τρέχει ακόμη και στις λίγες ώρες που έχουμε για ύπνο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως το ποσοστό των ατόμων που νιώθουν έντονη κόπωση και υπνηλία στη διάρκεια της […]