diet.jpg

Πώς χάνουν οι επώνυμοι 10 kgs σε λίγους μήνες

COSMETIC DERMA MEDICINE

6 Δεκεμβρίου, 2015

Διαβάστε το μενού που ακολούθησε Ελληνίδα ηθοποιός για να ξεφορτωθεί 10 κιλά μέσα σε μερικούς μήνες. Τι συστήνει η διατροφολόγος της Άννα Κόμπου σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Ένα ισορροπημένο μενού που δεν στερείται θρεπτικών συστατικών και κυρίως της επιτρέπει να τρώει το αγαπημένο της πιάτο υιοθέτησε επί μερικούς μήνες γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός, ακολουθώντας με συνέπεια τις οδηγίες της Άννας Κόμπου, διαιτολόγου-διατροφολόγου στην Advanced Nutrition, μέλος του ομίλου Cosmetic Derma Medicine Medical Group. Το αποτέλεσμα; Μέσα σε μερικούς μήνες η σιλουέτα της άλλαξε και κατάφερε να χάσει 10 κιλά.

Η διατροφολόγος Άννα Κόμπου εξηγεί: «Η διατροφή που συνέστησα προέκυψε μετά από ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση βασικού μεταβολισμού ηρεμίας. Το διατροφικό πλάνο σχεδιάστηκε πάνω στις προσωπικές ανάγκες της ηθοποιού, τις εξειδικευμένες μετρήσεις που έκανε, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις της, στοιχεία που πρέπει όλοι να λαμβάνουμε υπόψη μας για να πετύχει μια δίαιτα. Για το βέλτιστο αποτέλεσμα και σε επίπεδο απώλειας βάρους και σε επίπεδο διατήρησης της καλή υγείας της, το διατροφικό της πλάνο ανανεώνεται κάθε εβδομάδα κατόπιν μετρήσεων οι οποίες καθοδηγούν και το επόμενο βήμα μας. Επίσης, στην ενδιαφερόμενη προτάθηκε να ασκείται και να καταναλώνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως».

Δείτε το μενού που πρότεινε η διατροφολόγος Άννα Κόμπου:

Πρωινό

Γάλα και 3 φρυγανιές με ταχινόμελο ή
Γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 40 γρ. τυρί και φυσικό χυμό πορτοκάλι

Δεκατιανό
1 κούπα φρούτα με ξηρούς καρπούς και μέλι ή
Αποξηραμένα φρούτα με φυσικό χυμό

Μεσημεριανό
Φρέσκο ψάρι με χόρτα ή ανάμικτα λαχανικά, 1 μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (2 φορές την εβδομάδα)
Όσπρια με λαχανικά και ρύζι: π.χ. φακόριζο με καρότο και διάφορα μυρωδικά, λίγες ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
Λαδερά π.χ. φασολάκια ή μπάμιες ή μπριάμ ή σπανακόρυζο με 60 γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
Κοτόπουλο με 1 μερίδα ψητά λαχανικά π.χ. μανιτάρια, κόκκινη πιπεριά και 1 μέτρια πατάτα (1 φορά την εβδομάδα)
Σαλάτα ζυμαρικών π.χ. πέννες με τόνο, ντοματίνια και λοιπά ανάμεικτα λαχανικά (1 φορά την εβδομάδα)
Το αγαπημένο της φαγητό π.χ. σούπες, γιουβαρλάκια, κολοκυθάκια γεμιστά κλπ. με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών (1 φορά την εβδομάδα)

Απογευματινό
1 γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
Φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα και 1 μικρό ποτήρι κεφίρ ή
Φρουτοσαλάτα με 30 γρ. ξηρούς καρπούς ή
40 γρ. σοκολάτα υγείας και 1 φρούτο (μέχρι 2 φορές/ εβδομάδα)

Βραδινό (εναλλακτικές)
Αυγά βραστά με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Ντάκο με ντομάτα, ανθότυρο και παξιμάδια ολικής άλεσης
Γιαούρτι (πρόβειο ή κατσικίσιο) με φρούτα και μέλι
Αραβική πίτα με λαχανικά, τυρί και γαλοπούλα
Ποικιλία από σαλάτες ανάμεικτων λαχανικών ενισχυμένες με τυρί/τόνο/κοτόπουλο/ ξηρούς καρπούς/αβοκάντο/κινόα/καπνιστό σολομό/αυγά κλπ.

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

συνήθειες 5 μυστικά που θα σας κάνουν να εγκαταλείψετε μια για πάντα τις κακιές συνήθειες - Βρίσκεσαι κι εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που λόγω των τεταμένων ρυθμών παραλείπουν το πρωινό τους γεύμα, παραγγέλνουν συνεχώς απ έξω, μένουν πολλές ώρες μέσα στην ημέρα νηστικοί με αποτέλεσμα να τρώνε ανεξέλεγκτες ποσότητες όταν τελικά κάτσουν στο τραπέζι; Ήρθε η ώρα να αλλάξεις τις συνήθειες σου και η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος της Advanced Nutrition, κα […]
images-28.jpg Δροσερές απολαύσεις χωρίς ενοχές! - Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο  και εσείς αναζητάτε κάποιο επιδόρπιο ή ποτό που θα δροσίσει τις μέρες και τις νύχτες σας. Και εδώ προκύπτει το δίλλημα για όσους αναζητούν  μεν την απόλαυση αλλά παράλληλα θέλουν το τέλος των διακοπών να μην τους βρει με παραπάνω κιλά. Προτού καταφύγετε στη λύση της […]
hair-loss.jpg Αντιμετώπισε την τριχόπτωση - H Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος Δρ Κωνσταντίνα Μάμαλη, Αν. Επιστημονική Διευθύντρια της κλινικής Cosmetic Derma Medicine, μας παρουσιάζει τις σύγχρονες, μη επεμβατικές θεραπείες με τις οποίες μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την τριχόπτωση.   Oι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν περίπου 50-100 τρίχες καθημερινά, οι οποίες βέβαια αναπληρώνονται και στη θέση τους φυτρώνουν νέες. Πολλές φορές όμως, όταν χάνουμε […]
dental-photo.jpg Μάθετε τα πάντα για τη λεύκανση δοντιών - Η λεύκανση των δοντιών αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς διαδικασίες της αισθητικής οδοντιατρικής με την οποία μπορούμε να πετύχουμε σημαντική βελτίωση στην αισθητική εμφάνιση των δοντιών, παρεμβαίνοντας τόσο στο χρώμα όσο και στη φωτεινότητά τους. Πολλά όμως είναι τα ερωτήματα που απασχολούν όλους αυτούς που εκφράζουν την επιθυμία να υποβληθούν στη συγκεκριμένη διαδικασία. Η […]
13664469_10208010886764951_432331051_n.jpg Η δίαιτα των διακοπών. Τι να φάτε για να μην παχύνετε; - Όλοι έχουμε στο μυαλό μας τις διακοπές ως ελευθερία, ακόμα και στο φαγητό. Πόσο μάλλον εμείς οι  Έλληνες που έχουμε συνδέσει άρρηκτα τη διασκέδαση με ένα γεμάτο τραπέζι. Αναλογίσου πόσο ωραίο θα είναι αν γυρίσεις από τις διακοπές σου με έξτρα κιλά και διαπιστώσεις ότι αυτό το κοντό σορτσάκι που σου αρέσει τόσο δεν φοριέται […]
aorati.jpg Οι σύγχρονες λύσεις στην ορθοδοντική - Ο ορθοδοντικός Δρ Ιωάννης Λύρος, επιστημονικός συνεργάτης της κλινικής Advanced Dental Clinics, μας απαντά σε όλες τις συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ορθοδοντική θεραπεία. Τί είναι η Ορθοδοντική; Η Ορθοδοντική είναι η Ειδικότητα της Οδοντιατρικής, η οποία ασχολείται με τη διευθέτηση των δοντιών στα οδοντικά τόξα και την καθοδήγηση των γνάθων σε αρμονικές θέσεις μεταξύ τους, με στόχο […]
κυτταρίτιδα Απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα - Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, αυξάνεται και ο αριθμός των ανθρώπων που θέλουν να απαλλαγούν από το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα και να αποκτήσουν ένα καλλίγραμμο κορμί. Ρωτήσαμε την Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο, Δρ Αμαλία Τσιατούρα, Επιστημονική Διευθύντρια της κλινικής Cosmetic Derma Medicine και μας αποκάλυψε τις πιο σύγχρονες θεραπείες που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε το σώμα που […]
healthy-breakfast.jpg ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ; - «To βασικότερο γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό και εμείς οι διαιτολόγοι δίνουμε μεγάλη βάση σε αυτό», αναφέρει η κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος της Advanced Nutrition, Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου. Πρόκειται για μια ιεροτελεστία που φροντίζει τον οργανισμό μας μετά την πολύωρη βραδινή νηστεία και του δίνει την απαραίτητη ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθει στην απαιτητική μέρα που […]
Lifting δοντιών Lifting δοντιών: Για τέλειο χαμόγελο - Οι αισθητικές απαιτήσεις στην εποχή μας είναι πλέον υψηλές στον τομέα της οδοντιατρικής επιστήμης. Πλέον, οι ασθενείς που επισκέπτονται τον οδοντίατρο δεν αντιμετωπίζουν μόνο προβλήματα πόνου ή απώλειας δοντιών αλλά ενδιαφέρονται και για την εμφάνισή τους, καθώς το χαμόγελο αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της αισθητικής του προσώπου. Όπως μας αναφέρει η Χειρουργός-Οδοντίατρος της Advanced Dental Clinics Μαρία Σκουλάτου, […]
1767931.jpg ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΞΠΡΕΣ - Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει πολύ σύντομα και το ποσοστό παχυσαρκίας αυξάνεται διαρκώς, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι πέφτουν θύματα των «γρήγορων» διαιτών, ειδικά αυτή την εποχή που οι περισσότεροι επιθυμούν να φτάσουν στο επιθυμητό για αυτούς βάρος, άμεσα! Το δέλεαρ για ένα πολύ γρήγορο αδυνάτισμα είναι σίγουρα μεγάλο για πολλούς, όμως η […]