7034138-christmas-snowman.jpg

Οδηγίες για το κρύο: Πώς να μείνεις… άνθρωπος

My Doctors

30 Δεκεμβρίου, 2014

Το 2015, όπως όλα δείχνουν, θα τι υποδεχτούμε με πολύ κρύο και χιόνια. Μπορεί μέσα στο σπίτι να υπάρχει θαλπωρή και ζεστασιά, τι κάνουμε όμως αν είμαστε έξω και το θερμόμετρο δείχνει κάτω από μηδέν βαθμούς; Η ειδική στον καιρό και στην παγωνιά συνεργάτις μας Σούζι Κρυουλιάρα μας δίνει συμβουλές για να ανταπεξέλθουμε στο κρύο και να μην γίνουμε χιονάνθρωποι!

1. Ξεχάστε το αλκοόλ. Όσο και αν νομίζετε ότι θα σας ζεστάνει, οι ειδικοί λένε ότι το μόνο που θα καταφέρει είναι να σας φέρει λήθαργο σε συνδυασμό με την παγωνιά. Αυτό όμως είναι αρκετά επικίνδυνο για τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Διατηρήστε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος. Επειδή μεγάλο μέρος της θερμότητας χάνεται από το κεφάλι, φορέστε σκούφο ή καπέλο. Μην ξεχνάτε τα γάντια, γιατί δεν θέλετε να χαιρετήσετε -μέρες που είναι- τον ωραίο σας γείτονα και τα χέρια σας να είναι πιο κρύα από του χιονάνθρωπου… Βάλτε ένα κασκόλ και καλύψτε τη μύτη, τα αυτιά και το λαιμό σας.

3. Μην φοράτε ένα πουλόβερ χοντρό. Φορέστε πολλά λεπτά. Αν μοιάζετε με τον Άγιο Βασίλη ή τη γυναίκα του, κανείς δεν θα σας παρεξηγήσει.

4. Αν βραχείτε, αλλάξτε αμέσως. Οι μαμάδες και οι γιαγιάδες σας δεν κουβαλούν πάντα ένα τσαντάκι με ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια; Κάντε το κι εσείς. Ένα ζευγάρι κάλτσες, μια μπλούζα, ένα κολάν, μποτάκια, δεν σας κάνει κόπο να τα κουβαλάτε. Σωστά;

5. Αν κρυώνετε υπερβολικά και νιώθετε τα πόδια σας παγωμένα, αρχίστε τα ελαφρά πηδηματάκια. Αν δεν δείτε αποτέλεσμα αρχίστε να τρέχετε. Ελαφρύ τζόκινγκ, δεν χρειάζεται να ιδρώσετε.

6. Αν πάσχετε από την καρδιά σας και έχετε πρόβλημα με το αναπνευστικό σας, προσπαθήστε να μην βγείτε έξω. Δεν πρέπει να εκτίθεστε απότομα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

7. Μην περπατάτε πάνω σε πάγο και αν δείτε ότι ο δρόμος γλιστράει, κρατηθείτε ή προχωρήστε με προσοχή. Εννοείται ότι πρέπει να φοράτε παπούτσια που δεν γλιστρούν και όχι δωδεκάποντη γόβα!

8. Αν δείτε κάποιον να πέφτει, μην προσπαθήσετε να τον συγκρατήσετε. Το πιο πιθανό είναι ότι θα σας παρασύρει. Ούτε να τον μετακινήσετε αν δείτε ότι πονάει πολύ. Κρίνοντας και κάνοντας.

9. Να θυμάστε ότι τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Δεν χρειάζεται να βγάλετε τα παιδιά έξω όλη μέρα. Λίγη ώρα αρκεί για να χαρούν το χιόνι. Και αν η πεθερά επιμένει να πάει για ψωμί στο φούρνο, μην την αφήσετε. (Και θα πέσει και θα φωνάζει ότι δεν την βοηθάτε και εκείνη τρέχει για όλα!)

10. Αν κάποιος έχει ανεξέλεγκτο ρίγος, χαμηλή συχνότητα αναπνοής, κρύο και ωχρό δέρμα, αδύναμο καρδιακό παλμό, διαταραχή του λόγου ή της συνείδησης, ενδέχεται να έχει πάθει υποθερμία. Το ωχρό και λευκό δέρμα είναι σύμπτωμα κρυοπαγήματος. Και στις δύο περιπτώσεις καλέστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Παράλληλα δώστε τις πρώτες βοήθειες. Αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα, μεταφέρετε τον πάσχοντα σε ζεστό περιβάλλον, καλύψτε τον με κουβέρτες, τόσο στο σώμα όσο και στο κεφάλι.

11. Μην ξεχνάτε τους συνανθρώπους σας που έχουν ανάγκη. Αρκετοί Δήμοι έχουν φροντίσει ώστε να προσφέρουν βοήθεια και στέγη σε άστεγους. Ενημερώστε αν δείτε κάποιο περισταστικό.

12. Πείτε «χρόνια πολλά» με το καλύτερό σας χαμόγελο. Μπορεί να μην ζεστάνει το σώμα εκείνου που θα το πείτε, θα ζεστάνει -μέρες που είναι- την καρδιά του.

Χρόνια πολλά και καλή χρονιά σε όλους!

Από τη συντακτική ομάδα του

mydoctors.gr

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

iliggos_zalh.jpg Ίλιγγος: Διάγνωση και θεραπεία - Ο ίλιγγος δεν είναι νόσος, είναι ένα σύμπτωμα στο οποίο ο ασθενής βιώνει ένα ψευδές αίσθημα περιστροφής με αστάθεια και ναυτία.Πρέπει να διαφοροδιαγνωστεί από τη ζάλη και την αστάθεια. Τούτο διότι το αίσθημα περιστροφής συνδέεται στην πλειονότητα των περιπτώσεων με το λαβύρινθο, το όργανο της ισορροπίας, ενώ το αίσθημα της αστάθειας κατά κανόνα με το […]
Υστεροσκόπηση Υστεροσκόπηση - Η υστεροσκόπηση είναι μια απλή και ανώδυνη μέθοδος με πολύ μεγάλη διαγνωστική ικανότητα. Υπάρχουν δύο ήδη υστεροσκοπήσεων, η διαγνωστική και η επεμβατική υστεροσκόπηση. 1) ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΥΣΤΕΡΟΣΚΟΠΗΣΗ Είναι μία μέθοδος με την οποία έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε την εσωτερική κοιλότητα της μήτρας της γυναίκας (ενδομήτριο) χωρίς να χρειάζεται να γίνονται τομές. Ο γυναικολόγος εισάγει μια […]
Εμφυτεύματα Εμφυτεύματα: Αποκαταστήστε ξανά το χαμόγελό σας - Τα εμφυτεύματα είναι μια σύγχρονη, επαναστατική μέθοδος αποκατάστασης ελλειπόντων δοντιών, τα οποία έχουν ένδειξη και στη σταθεροποίηση τεχνητών οδοντοστοιχιών. Είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα στους ασθενείς, καθώς μας χαρίζουν ένα όμορφο και λειτουργικό χαμόγελο. Ωστόσο, πριν αποφασίσουμε να επενδύσουμε στην θεραπεία με εμφυτεύματα θα πρέπει να γνωρίζουμε κάποια μικρά «μυστικά» που θα εξασφαλίσουν την επιτυχία και τη […]
1100_2d5a0a7e-b0ef-4e03-955d-313354d2dc29.jpg ΣΤΕΡΕΟΤΑΚΤΙΚΗ ΒΙΟΨΙΑ ΜΑΣΤΟΥ- ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΑ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ - Είναι συχνό φαινόμενο ένας ακτινολόγος που ασχολείται με τη μαστογραφία να ανακαλύπτει ευρήματα μη ψηλαφητά αλλά ορατά μόνο απεικονιστικά, με τη μορφή μικροαποτιτανώσεων ή μικρών ογκιδίων. Εδώ συμβάλλει η ψηφιακή μαστογραφία με τομοσύνθεση, που δίνει τη δυνατότητα λήψης εικόνων μεγάλης ευκρίνειας από διαφορετικές γωνίες σε μία και μόνο σάρωση. Οι εικόνες αυτές αναλύονται σε λεπτές […]
2945994.jpg Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης: Γιατί να επιλέξω την ενδοσκοπική χειρουργική; - Η Ενδοσκοπική Χειρουργική της Σπονδυλικής Στήλης αποτελεί μέρος των ελάχιστα επεμβατικών τεχνικών. Πραγματοποιείται διαδερμικά με μικρής έκτασης τομές δέρματος και τη χρήση μικροτεχνικών κάτω από μεγέθυνση. Έτσι αποφεύγεται η αιμορραγία και ελαχιστοποιείται η καταστροφή των παρακείμενων ιστών, επιτυγχάνοντας ένα άρτιο χειρουργικό αποτέλεσμα.Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης (16 Οκτωβρίου), ο κ. Γεώργιος Βασταρδής, MD, […]
talk_glowingskin.jpg Τα 5 λεπτά που θα σας «μεταμορφώσουν» πριν τις διακοπές - Πέντε λεπτά είναι αρκετά για να ανανεωθείτε πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας. Ακόμη κι αν έχετε ήδη τη βαλίτσα στο χέρι, μπορείτε να κάνετε διορθώσεις στο πρόσωπο και το λαιμό, που θα σας κάνουν όχι μόνο να νιώθετε αλλά και να είστε πιο όμορφη στις καλοκαιρινές εξορμήσεις σας.Πολύτιμος σύμμαχος σε αυτό το «εγχείρημα» είναι οι […]
Αυτοάνοσα Αυτοάνοσα στην Υπογονιμότητα - Αυτοάνοσα ορίζονται εκείνα τα νοσήματα που προκαλούνται από αλόγιστη και εσφαλμένη απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι του ιδίου του οργανισμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει στόχο τη προστασία μας έναντι παθογόνων μικροοργανισμών. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της ικανότητας των κυττάρων του να αναγνωρίσουν το «ίδιο» από το «ξένο» και είτε να το απενεργοποιήσουν είτε να το καταστρέψουν. […]
6c90b035780a9223c83b84db311f8c76.jpg Οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Ποια νόσος προμηνύει την εμφάνισή της; - Ένδειξη οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα ενδεχομένως να αποτελεί η ύπαρξη εξογκωμάτων στις αρθρώσεις των δακτύλων των χεριών που ονομάζονται όζοι του Heberden, σύμφωνα με μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους γιατρούς να διαγιγνώσκουν γενικευμένη οστεοαρθρίτιδα, ακόμα και όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο […]
images-91.jpg Καρκίνος Προστάτη: Ποιος είναι τελικά ο ρόλος της άσκησης και της διατροφής; - Ανασταλτικό παράγοντα στην εμφάνιση επιθετικού καρκίνου του προστάτη αποτελεί η έντονη άσκηση, σύμφωνα με μια απόπειρα σύνθεσης της γνώσης της επιστημονικής κοινότητας για τον ρόλο της άσκησης και της διατροφής στον καρκίνο του προστάτη. Όπως φαίνεται από τα ευρήματα αξιολόγησης μελετών, μεταναλύσεων και ανασκοπήσεων, παρότι η σωματική δραστηριότητα δεν μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου […]
1-6.jpg Όμιλος ΥΓΕΙΑ: -Στην αιχμή των εξελίξεων στον Τομέα Ογκολογίας - Ο Όμιλος ΥΓΕΙA, με ευθύνη για τη ζωή, βρίσκεται στην κορυφή των εξελίξεων της ιατρικής και τεχνολογικής επιστήμης και στον Τομέα της Ογκολογίας, προσφέροντας σφαιρική και ολοκληρωμένη αντιμετώπιση σε όλους τους ογκολογικούς ασθενείς, στα νοσοκομεία του, ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ.Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο καρκίνος είναι η δεύτερη σημαντικότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως μετά από […]