losing-weight1-800x531.jpg

Νέα προγράμματα διατροφής Diettube !

ΓΑΪΤΑΝΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ

26 Ιουνίου, 2015

Η νέα εφαρμογή μέθοδος αδυνατίσματος DIETTUBE αφορά σε ένα διατροφικό πρωτόκολλο συνολικής διάρκειας τριών εβδομάδων. Κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες, τα γεύματα που μπορεί να καταναλώσει το άτομο είναι τέσσερα και συγκεκριμένα το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και ένα ενδιάμεσο σνακ (δεκατιανό ή απογευματινό, ανάλογα με το πρόγραμμα του καθένα).

Πιο αναλυτικά, το πρωινό γεύμα αποτελείται από ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα ή ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι μέσα στο οποίο προστίθεται συγκεκριμένη και εξατομικευμένη ποσότητα της πρωτεΐνης DIETTUBE. Αυτό το γεύμα παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, η οποία βοηθά στη συντήρηση της μυϊκής μάζας,  ενώ παράλληλα θέτει τις βάσεις για την κινητοποίηση του λιπώδους ιστού. Παρόμοια μορφή έχει και το ενδιάμεσο σνακ. Το μεσημεριανό είναι έτσι σχεδιασμένο ούτως ώστε να συμπληρώνει την αυξημένη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας μέσω της τροφής. Για το λόγο αυτό αποτελείται από κρέας, ψάρι ή θαλασσινά, τα οποία καταναλώνονται είτε ψητά είτε βραστά, μαζί με σαλάτα και λίγο ελαιόλαδο. Το βραδινό είναι ελαφρύ και συνιστάται σε μια σαλάτα από λαχανικά τα οποία θα πρέπει να ποικίλλουν όσο το δυνατό περισσότερο.

Κατά την τρίτη και τελευταία εβδομάδα του πρωτοκόλλου, οι υδατάνθρακες (η πρόσληψη των οποίων ήταν περιορισμένη κατά τις προηγούμενες δύο εβδομάδες, προκειμένου να επιτευχθεί η κέτωση) – μία διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις αποθήκες λίπους για την παραγωγή της ενέργειας που χρειάζεται για όλες τις καθημερινές του λειτουργίες – εισάγονται σταδιακά στη διατροφή του ατόμου με τη μορφή των φρούτων και των δημητριακών ολικής άλεσης.  Τα γεύματα που καταναλώνει τον άτομο στα πλαίσια αυτής της εβδομάδας είναι και πάλι τέσσερα: το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και ένα ενδιάμεσο σνακ.

Το πρωινό συνίσταται σε ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα ή ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι μέσα σο οποίο έχει διαλυθεί η πρωτεΐνη που περιέχει 1 φακελάκι DIETTUBE, προκειμένου να συνεχιστεί η κέτωση και το άτομο να αισθάνεται χορτάτο για ένα σημαντικό  χρονικό διάστημα εντός της ημέρας. Το ενδιάμεσο σνακ, το οποίο και πάλιν μπορεί να είναι είτε το δεκατιανό, είτε το απογευματινό, αποτελείται από ένα μέτριο φρούτο εποχής.

Η φιλοσοφία που διέπει το μεσημεριανό γεύμα εξακολουθεί να είναι η ίδια, μόνο που αυτή την εβδομάδα επιτρέπεται η κατανάλωση αυγού ή άπαχου τυριού, εκτός από το κρέας, το ψάρι, τα θαλασσινά ή τα πουλερικά, μαζί με μια ποικιλία φρέσκων λαχανικών εποχής. Το βραδινό συνίσταται σε μία σαλάτα η οποία αποτελείται από συγκεκριμένη και εξατομικευμένη ποσότητα οσπρίου (μαυρομάτικα φασόλια, φακές) ή ζυμαρικών ολικής άλεσης σε συνδυασμό με διάφορα λαχανικά.

Το διατροφικό πρωτόκολλο των τριών εβδομάδων υπόσχεται απώλεια του 6-8% του σωματικού βάρους του ατόμου και μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές χρειάζεται , έπειτα από τη συμβουλή του γιατρού, προκειμένου να επιτευχθούν οι προσωπικοί στόχοι του καθένα. (www.dietttube.com)

Συμβουλές:

  • Μπορείτε να αντιστρέψετε το μεσημεριανό με το βραδινό και αντίστροφα.
  • Μην παραλείπετε γεύματα και μην καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα από αυτή που σας δίνεται στο πλάνο διατροφής.
  • Να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Σε περίπτωση πείνας ανάμεσα στα γεύματα, καταναλώνετε αγγούρι.
  • Συνοδευτικά στη σαλάτα χρησιμοποιείστε λεμόνι, ξύδι, σκόρδο, κρεμμύδι και μπαχαρικά.
  • Να αλατίζετε κανονικά τις τροφές.
  • Να μην καταναλώνετε τσίχλες ή καραμέλες εάν δεν είστε απολύτως βέβαιοι ότι δεν περιέχουν ζάχαρη.Μπορείτε να καταναλώνετε καφέ, τσάι με λεμόνι ή χυμό λεμονιού χωρίς ζάχαρη. Στον καφέ ή στο τσάι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ασπαρτάμη.
  • Αν δεν καταναλώσετε λαχανικά σε κάποιο γεύμα, διπλασιάστε την ποσότητα στο επόμενο.
  • Μαγειρέψτε τις τροφές στον ατμό, στη σχάρα ή στο φούρνο μικροκυμάτων.
  • Μπορείτε περιστασιακά να χρησιμοποιείτε φρέσκια ντομάτα για να μαγειρέψετε το κρέας ή το ψάρι.
  • Τα λαχανικά μπορούν να καταναλώνονται ωμά, βραστά, στον ατμό, μόνα τους ή συνδυαστικά, ακόμη και στο blender.
  • Αποφύγετε τις καθιστικές δραστηριότητες (παρακολούθηση τηλεόρασης, ενασχόληση με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή, χρήση του ασανσέρ).
  • Να ασκείστε σε καθημερινή βάση (γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο, αεροβική γυμναστική).

 


MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

2014011315411582.jpg Πιο αδύνατη μετά τις γιορτές! - Πείτε αντίο σε περιττά κιλά και τοπικό πάχος μετά τις γιορτινές διατροφικές ατασθαλίες, επιλέγοντας την μη επεμβατική μέθοδο αδυνατίσματος που σας ταιριάζει.   Πρωτεϊνική Διατροφή Diettube Απώλεια βάρους σε καθαρό λίπος χωρίς να χαθεί μυϊκή μάζα.   Η πρωτεϊνική δίαιτα με το συμπλήρωμα διατροφής Diet Tube, απευθύνεται σε όσους  επιθυμούν να χάσουν σημαντικό ποσοστό του […]
revegion.jpg Πώς να λάμψετε στο ρεβεγιόν - Οι γιορτές πλησιάζουν και οι συναντήσεις με τα αγαπημένα μας πρόσωπα αρχίζουν και πυκνώνουν. Καιρός λοιπόν να περιποιηθούμε λίγο περισσότερο την εξωτερική μας εμφάνιση. Για ν’ αποκτήσουμε μια λαμπερή όψη στο πρόσωπό μας, για την ημέρα του ρεβεγιόν – κι όχι μόνο -μπορούμε να το πετύχουμε με απλές και μη επεμβατικές θεραπείες αισθητικής. Ο πλαστικός […]
Πρωτεϊνική Δίαιτα Πρωτεϊνική Δίαιτα: Πιο αδύνατη στην παραλία! - Πρωτεϊνική Δίαιτα για άμεση απώλεια βάρους Η πρωτεϊνική δίαιτα με το συμπλήρωμα διατροφής Diet Tube, απευθύνεται σε όσους  επιθυμούν να χάσουν σημαντικό ποσοστό του σωματικού τους βάρους σε λίπος, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για ένα διατροφικό πρωτόκολλο τριών εβδομάδων, κατά τη διάρκεια των οποίων ο ενδιαφερόμενος προσλαμβάνει από το στόμα το πρωτεϊνικό συμπλήρωμα […]
katharismos-face-featured-540x280.jpg Πως διορθώνονται οι σακκούλες κάτω απο τα μάτια! - Βλεφαροπλαστική κάτω βλεφάρου με εσωτερική τομή χωρίς εξωτερικές ουλές Για ν’ αντιμετωπιστούν οι σακούλες κάτω από τα μάτια η πλαστική χειρουργική επιστρατεύει μια νέα τεχνική βλεφαροπλαστικής χωρίς ουλές. Απευθύνεται στις γυναίκες που εμφανίζουν σακούλες στην περιοχή κάτω από τα μάτια, χωρίς να υπάρχει χαλάρωση του δέρματος. Στην περίπτωση αυτή πραγματοποιείται μια τομή στο εσωτερικό του […]
τοπικό πάχος Απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος & την κυτταρίτιδα με τρεις τρόπους! - Δείτε άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας, με τις πιο εξελιγμένες μη επεμβατικές θεραπείες αισθητικής ιατρικής.  Κρυολιπόλυση: Το νέο υπερόπλο για την απώλεια λίπους Η μέθοδος Κρυολιπόλυσης (με το σύστημα Cool Sculpting by Zeltiq USA) είναι η μοναδική, αυθεντική, μη επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία ψύξης. Εγκεκριμένο από τον FDA Αμερικής (Παγκόσμιο Οργανισμό […]
201601132027421-1024x356.jpg Λίφτινγκ χωρίς επέμβαση - Στέκομαι μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου για τη συνηθισμένη, καθημερινή, πρωινή φροντίδα ομορφιάς. Απλώνω την κρέμα ματιών, μετά τον ορό ενυδάτωσης και στη συνέχεια την κρέμα ημέρας με αντηλιακή προστασία. Τελειώνω την περιποίηση προσώπου κάνοντας ένα μίνι μασάζ για να τονώσω τη μικροκυκλοφορία και να ενισχύσω τη σύσφιγξη της επιδερμίδας. Στη διατήρηση της νεότητας, όταν […]
images-3.jpg Κρυολιπόλυση (Coolsculpting) by Zeltiq - Τοπικό πάχος και συσσώρευση λίπους στο σώμα; Υπάρχει μια νέα επαναστατική, μη επεμβατική λύση για μείωση πόντων και καταπολέμηση του επίμονου τοπικού λίπους. Το σύστημα Coolsculpting χρησιμοποιεί την τεχνολογία της Cryolipolysis για να αποβάλει το λίπος Είναι τόσο άμεση η δράση του, που και με μία μόνο εφαρμογή μπορείτε ν’ αποκτήσετε ένα πιο σφριγηλό και […]
pregnancy-1.jpg Μετά την εγκυμοσύνη! -   Δεν χρειάζεται να αλλάξετε νούμερο στα ρούχα σας επειδή η εγκυμοσύνη σας άφησε με μερικά περιττά κιλά. Χάρη στις καινούργιες αισθητικές επεμβάσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος χωρίς να χρειαστεί να μπείτε στο χειρουργείο. Το απειθάρχητο λίπος που συσσωρεύεται στις προβληματικές περιοχές δεν υπακούει ούτε στη γυμναστική ούτε και στη δίαιτα. Τα λιποκύτταρα […]
eaac285b4c56fbe2b26ad73632eb6b09.jpg ΜΕ ΠΟΙΟ ΤΡΟΠΟ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΜΑΣ! - Αν το πρόσωπό μας εμφανίζει θαμπή όψη αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει είναι η εφαρμογή της θεραπείας ecopeel (δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλλους). Οι μικροκρύσταλλοι έχουν την ιδιότητα να αφαιρούν την επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας. Το δέρμα μπορεί να κοκκινίσει λίγο μετά από την εφαρμογή για λιγότερο από 24 ώρες. Μετά χρειάζεται να προστατεύσουμε την επιδερμίδα […]
-tips--------620x320.jpg Last Minute Glam. Όμορφες στο “παρά 5″ - Όλες και όλοι θέλουμε να κάνουμε εντυπωσιακή εμφάνιση με ένα λαμπερό & ανανεωμένο πρόσωπο στις γιορτές, η πλαστική & αισθητική ιατρική επιστρατεύει τις μεθόδους της για να το πετύχουμε αυτό μη επεμβατικά και άμεσα! Όπως μας εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Απόστολος Γαϊτάνης υπάρχουν καινούργια fillers μακράς διάρκειας που προσφέρουν πιο φυσική ομορφιά! Ειδικότερα: Το […]