Εμμηνόπαυση – Μικρές συμβουλές για την καθημερινότητα της γυναίκας

ΘΑΝΟΥ ΜΑΡΙΑ

18 Οκτωβρίου, 2022

Η Εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου μιας γυναίκας. Συγκεκριμένα η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται όταν έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς την εμφάνιση περιόδου. Μπορεί να συμβεί στη δεκαετία 40 με 50 αλλά ο μέσος όρος στην Ελλάδα είναι τα 48 με 50 έτη. Βέβαια υπάρχει και περίπτωση η εμμηνόπαυση να εμφανιστεί πριν τα 40 έτη και τότε ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Στο διάστημα πριν την εμμηνόπαυση που μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια συνήθως εμφανίζονται τα εξής συμπτώματα:

  • Ακανόνιστη περίοδος
  • Κολπική ξηρότητα
  • Εξάψεις
  • Νυχτερινή εφίδρωση
  • Διαταραχές του ύπνου
  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Αύξηση βάρους
  • Ξηρότητα δέρματος
  • Μείωση της libido

Τι συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση;

  • Μετά την εμμηνόπαυση ο κίνδυνος για κάποιες παθολογικές καταστάσεις αυξάνεται. Παραδείγματα είναι:
  • Καρδιαγγειακές παθήσεις. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά συμβάματα αυξάνεται. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν η άσκηση και η σωστή διατροφή να γίνεται τρόπος ζωής.
  • Οστεοπόρωση. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων τα οστά γίνονται πιο λεπτά και αδύναμα και αυξάνεται ο κίνδυνος καταγμάτων. Και σε
    αυτήν την περίπτωση η άσκηση βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής και οστικής μάζας.
  • Διαταραχές στην ούρηση. Κατά την εμμηνόπαυση ο κόλπος και η ουρήθρα χάνουν την ελαστικότητά τους με αποτέλεσμα κάποιες γυναίκες να βιώνουν ξαφνική έπειξη προς ούρηση που συνοδεύεται από απώλεια ούρων (επιτακτική ακράτεια).  Άλλες γυναίκες μπορεί να χάνουν ούρα όταν βήχουν, φτερνίζονται ή σηκώνουν βάρη (στρες ακράτεια). Επίσης στην περίοδο αυτή εμφανίζονται συχνότερα ουρολοιμώξεις. Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel, η τοπική εφαρμογή τζελ οιστρογόνων καθώς και ειδική φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
  • Μειωμένη libido και πόνος κατά την επαφή. Σε αυτήν την περίπτωση μπορούν να εφαρμοστούν ενυδατικά τζελ ή τοπικές κρέμες οιστρογόνων.
  • Αύξηση του σωματικού βάρους. Λόγω μείωσης του μεταβολισμού απαιτείται σωστή διατροφή και άσκηση.

Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές;

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Συνεπώς η προτεινόμενη αγωγή έχει να κάνει με τα εκάστοτε συμπτώματα καθώς και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Τα διάφορα είδη θεραπειών περιλαμβάνουν:

  • Ορμονική υποκατάσταση. Περιλαμβάνει τη χορήγηση οιστρογόνων ή και προγεστερόνης σε δισκία ή διαδερμικά τζελ.
  • Φυτοοιστρογόνα
  • Κολπικά τζελ οιστρογόνων. Βοηθούν στην επαφή και στις διαταραχές της ούρησης.
  • Ήπια αντικαταθλιπτικά. Σε γυναίκες στις οποίες αντενδείκνυται η χορήγηση ορμονών με σκοπό την ανακούφισή τους από τις εξάψεις και τις διαταραχές του ύπνου.
  • Αγωγή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Μικρές συμβουλές για την καθημερινότητα

  • Αποφύγετε την καφεΐνη που δημιουργεί διαταραχές του ύπνου
  • Μην καπνίζετε, διότι επηρεάζει την υγεία των οστών και χειροτερεύει τις εξάψεις
  • Μειώστε το αλκοόλ
  • Ασκηθείτε συστηματικά
  • Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή

Από την Μαιευτήρα Χειρουργό Γυναικολόγο, Μαρία Θάνου (www.drthanou.gr)

Πηγή: www.drthanou.gr/εμμηνόπαυση

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

MyDoctors shutterstock 1651028683 Εμμηνόπαυση – Μικρές συμβουλές για την καθημερινότητα της γυναίκας - Η Εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου μιας γυναίκας. Συγκεκριμένα η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται όταν έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς την εμφάνιση περιόδου. Μπορεί να συμβεί στη δεκαετία 40 με 50 αλλά ο μέσος όρος στην Ελλάδα είναι τα 48 με 50 έτη. Βέβαια υπάρχει και περίπτωση η εμμηνόπαυση να εμφανιστεί πριν […]
κύησης Ο πρώτος μήνας της κύησης - Ζείτε τις πιο όμορφες στιγμές της ζωής σας, είτε περιμένοντας να φέρετε στον κόσμο το μωρό σας, είτε παρακολουθώντας το να μεγαλώνει και να αλλάζει κάθε μέρα που περνά! Εκτός από την ευτυχία και τον ενθουσιασμό, συχνά νιώθετε άγχη και αγωνίες, συναισθήματα που είναι απόλυτα φυσιολογικό να βιώνετε στο ταξίδι της μητρότητας. 1η εβδομάδα Στην […]
posthealth28.jpg Υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις Ένα συχνό πρόβλημα της σύγχρονης γυναίκας - Λίγα λόγια για το ουροποιητικό μας σύστημα και τις ουρολοιμώξεις Το ουροποιητικό μας σύστημα αποτελείται από τους δύο νεφρούς, τους δύο ουρητήρες, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Το σύστημα αυτό είναι υπεύθυνο για την αποβολή των τοξικών ουσιών που κυκλοφορούν στον οργανισμό και συγκεκριμένα στο αίμα, το οποίο φιλτράρεται στους νεφρούς και επιστρέφει καθαρό […]
430_1woman_girl_beauty_brown_eye_contacts_allergies_allergy_flowers_lying_grass_mike_henry_photo_la.jpg HPV: Ο επικίνδυνος «σιωπηλός» επισκέπτης – Δευτερογενής πρόληψη - Ο ιός HPV ( ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων) είναι ένας DNA ιός που μπορεί να προσβάλει το δέρμα και τους βλεννογόνους. Σε πολλές περιπτώσεις η εισβολή του ιού είναι «σιωπηλή» καθότι δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα. Όταν όμως εκδηλωθεί η ύπαρξή του, τότε εμφανίζονται από κονδυλώματα στο δέρμα μέχρι και καρκίνος στα γεννητικά όργανα (αιδοίο, κόλπος, […]