Τα 5 βήματα για υγιές σπέρμα

ΡΟΚΚΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ

17 Δεκεμβρίου, 2019

MyDoctors l images 121

Οι προκλήσεις της γονιμότητας είναι πολλές. Εκτός από τα συναισθήματα και τις επιπτώσεις στις σχέσεις, η υγεία των σπερματοζωαρίων έχει ιστορικά συνδεθεί με την έννοια του «ανδρισμού». Και παρόλο που αυτό δεν ισχύει, όταν η κουβέντα φθάνει στην υγεία του σπέρματος, τα πράγματα δυσκολεύουν.
Μια επιστημονική ανάλυση, που έγινε το 2017 σε περίπου 43.000 άνδρες, έδειξε ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων παγκοσμίως μειώθηκε σημαντικά από το 1973 έως το 2011.
«Το σεξ, η γονιμότητα και, τελικά, η εγκυμοσύνη εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Το να λάβει κάποιος άνδρας μέτρα, προκειμένου να έχει υγιές σπέρμα, είναι σημαντικό», τονίζει ο χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος Κωνσταντίνος Ρόκκας (www.krokkas.gr).
«Το καλό σπέρμα ή διαφορετικά η υγεία των σπερματοζωαρίων, εξαρτάται κυρίως από τρεις διαφορετικές παραμέτρους: Από την ποσότητα, από την κινητικότητα και από τη μορφολογία».
Ποσότητα. Εάν σε κάθε εκσπερμάτιση το σπερματικό υγρό περιέχει τουλάχιστον 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο, υπάρχουν πιθανότητες γονιμότητας. Μικρότερη ποσότητα από αυτή σε μια εκσπερμάτιση μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης.
Κινητικότητα. Οι «κολυμβητές» πρέπει να περάσουν μέσα από τον τράχηλο, τη μήτρα και τις σάλπιγγες της γυναίκας, για να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο. Η κίνηση τουλάχιστον του 40% των σπερματοζωαρίων μπορεί να σημαίνει γονιμότητα.
Mορφολογία. Τα κανονικά σπερματοζωάρια έχουν ωοειδή κεφαλή και μακριά ουρά. Όσα περισσότερο σπερματοζωάρια με κανονικό σχήμα και δομή υπάρχουν, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι κάποιος γόνιμος.
«Σαφώς, η ύπαρξη υγιούς σπέρματος είναι σημαντική. Αλλά η υγεία του σπέρματος δεν είναι σημαντική μόνο για τη σύλληψη. Η ποιότητα του σπέρματος παίζει, επίσης, ρόλο στην υγιή πορεία της εγκυμοσύνης συνολικά και ενδεχομένως και στην υγεία του μωρού.
Σε μελέτες σε ποντίκια, το στρες και η παχυσαρκία σε αρσενικά ποντίκια τροποποίησαν τα γονίδια που έφεραν στο σπέρμα τους και τα μωρά τους ήταν πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα και να έχουν στρες», επισημαίνει ο κύριος Ρόκκας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα, τα οποία μπορεί να κάνει ένας άνδρας, ώστε να αυξήσει τις πιθανότητες παραγωγής υγιών σπερματοζωαρίων.
Να τρώτε καλά, διατηρώντας φυσιολογικό βάρος
Είστε αυτό που τρώτε κι αυτό ισχύει και για το σπέρμα σας. Οι άνθρωποι που κάνουν μια «δυτική» διατροφή – που αποτελείται από επεξεργασμένα κρέατα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, σνακ και πίτσα – επηρεάζονται ιδιαίτερα, όταν πρόκειται για την κινητικότητα του σπέρματος, σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε περισσότερο κοτόπουλο, ψάρι, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ελαττώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Εμπλουτίστε το καθημερινό σας διαιτολόγιο με βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, ξηρούς καρπούς και λυκοπένιο.
Να ασκείστε, αλλά να μην το παρακάνετε
Ακόμη και η ελαφριάς μορφής άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα, την κινητικότητα και το σχήμα του σπέρματος.
«Μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός χαμηλής δραστηριότητας και υψηλού δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνέβαλε άμεσα στην κακή ποιότητα του σπέρματος. Η υπερβαρότητα και η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία», λέει ο κύριος Κωνσταντίνος Ρόκκας.
Η άσκηση και η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ποιότητά τους σε μόλις λίγες εβδομάδες. Δοκιμάστε να περπατήσετε 20 λεπτά ή να κάνετε μερικά pushups. Οι ενδορφίνες και η ροή του αίματος μπορούν, επίσης, να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας διάθεση. Αλλά η έντονη σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα το ποδήλατο, το τζόκινγκ και η ορειβασία, συνδέονται με κακή ποιότητα σπέρματος.
Μποξεράκια ή σλιπάκια;
Ο τύπος εσωρούχων φαίνεται ότι επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι, οι άνδρες που φορούσαν μποξεράκι, είχαν 17% περισσότερο σπέρμα από τους άνδρες που φορούσαν σλιπ. Βέβαια παίζει ρόλο και το γεγονός ότι το σώμα μπορεί να αντισταθμίσει την επιπλέον θερμότητα στους όρχεις από τα σλιπάκια, απελευθερώνοντας περισσότερη ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη, που συνδέεται με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Ξανασκεφθείτε το πριν πιείτε αλκοόλ ή καφεΐνη
Μετα-ανάλυση του 2017 έδειξε ότι η κατανάλωση καφεΐνης στα αναψυκτικά και σε άλλα ποτά μπορεί να βλάψει το DNA του σπέρματος, κάτι που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι δύο φλιτζάνια καφεΐνης την ημέρα είναι μια ασφαλής ποσότητα. Όσο για το αλκοόλ, η κατάχρησή του μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης, στυτική δυσλειτουργία καθώς και σε μειωμένη παραγωγή σπερματοζωαρίων. Χρειάζεται μέτρο.
Αποφύγετε ορισμένα χημικά και τα προϊόντα τους
Χημικές ουσίες, που προκαλούν ορμονικές διαταραχές, θα μπορούσαν να κρύβονται στον χώρο εργασίας σας, στον αέρα που αναπνέετε, ακόμη και στα προϊόντα προσωπικής σας φροντίδας. Πρόκειται για χημικές ουσίες, που είναι γνωστές ως εχθροί της αναπαραγωγής και μπορούν να επηρεάσουν κάθε πτυχή του σπέρματος: τον αριθμό, τον όγκο, την κινητικότητα και το σχήμα. Στη λίστα συμπεριλαμβάνονται, μεταξύ άλλων, ο μόλυβδος, οι ατμοί υδραργύρου, το διβρωμοχλωροπροπάνιο και η ασετόνη.

Loading

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

MyDoctors ROKKAS DSC 3622 min Κρουστικά κύματα: Η μόνιμη λύση κατά της στυτικής δυσλειτουργίας - Τα κρουστικά κύματα που εφαρμόζονται με το πρωτοποριακό σύστημα ED – 1000 αποτελούν μια επαναστατική μέθοδο για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας, αγγειακής αιτιολογίας. Ο Ουρολόγος – Ανδρολόγος Κωνσταντίνος Ρόκκας, μας αναλύει τα πλεονεκτήματα των κρουστικών κυμάτων για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και απαντά στις ερωτήσεις μας. – Με ποιο τρόπο κύριε Ρόκκα, αντιμετωπιζόταν […]
ουρολογικά προβλήματα Τα 5 πιο συχνά ουρολογικά προβλήματα των ανδρών - Κάθε άνδρας είναι αναπόφευκτο κατά τη διάρκεια της ζωής του να αντιμετωπίσει κάποιου είδους ουρολογικό πρόβλημα και οι πιθανότητες αυξάνονται όσο μεγαλώνει, υποβαθμίζοντας συχνά την ποιότητα ζωής του. Σημειώνεται ότι η υγεία του ουροποιητικού συστήματος περιλαμβάνει τους νεφρούς, την ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα και το αναπαραγωγικό σύστημα. Το ουροποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση […]
άνδρες Τα 8 ερωτήματα που αγχώνουν τους άνδρες - Πολλοί άνδρες μπορεί να είναι τολμηροί στο σεξ και να δείχνουν ότι ξέρουν πολύ καλά τι κάνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν απορίες. Και, μάλιστα, απορίες, που κάποιες φορές δεν τολμούν να ρωτήσουν τον ιατρό για αυτές κι ας τους προβληματίζουν. Από το «φυσιολογικό» μέγεθος του πέους μέχρι το πώς μοιάζει το «φυσιολογικό» […]
photo_-min.jpg Σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες - Πώς αντιμετωπίζεται; Η σεξουαλική δυσλειτουργία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους άνδρες. Υπολογίζεται ότι το 43% των γυναικών αντιμετωπίζει κάποιας μορφής σεξουαλική δυσλειτουργία, που την κάνει να νιώθει απογοήτευση και θυμό, αλλά και ότι δεν είναι και τόσο γυναίκα. Τα σεξουαλικά προβλήματα στις γυναίκες μπορεί να παρουσιαστούν σε διάφορες φάσεις και σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και συνήθως […]
360_f_317750213_qlgxol9yifqo6akzgtzrldjbboyzrymx.jpg Ερωτική επιθυμία: Τι την «σκοτώνει»; - Όταν η ερωτική επιθυμία αρχίζει να μοιάζει με βρύση που στάζει και αργά και βασανιστικά εξαφανίζεται, το ζευγάρι απομακρύνεται και συχνά τραβάει ξεχωριστούς δρόμους. Πολλά έχουν γραφτεί κατά καιρούς για το τι «σκοτώνει» την ερωτική επιθυμία. Πλείστες όσες επιστημονικές μελέτες, αλλά και η καθημερινή κλινική πράξη δείχνουν ότι δεν είναι μία η αιτία, αλλά πολλές […]
rokkas_me_fasa.jpg Αυνανισμός: Πώς επιδρά στον οργανισμό; - Ο αυνανισμός (αυτοϊκανοποίηση) είναι ένα θέμα που προσφέρεται για… παραφιλολογία. Πίσω από τα πονηρά γελάκια και τις ενοχές εκείνων, που τον θεωρούν ταμπού, εν έτει 2021, οι φήμες συγκρούονται με την αλήθεια. Τελικά ποια είναι η επίδρασή του στον οργανισμό; Είναι αλήθεια ότι τυφλώνει; Και ποια είναι η «φυσιολογική» συχνότητα; Τι λένε οι μελέτες και […]
MyDoctors shutterstock 1831744792 min COVID-19: Πώς σχετίζεται με τη στυτική δυσλειτουργία; - Η νόσος COVID-19 και ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 εξακολουθούν να μας εκπλήσσουν δυσάρεστα. Μέσα στις τόσες σοβαρές παρενέργειες της COVID-19 στη λειτουργία του οργανισμού, οι επιστήμονες εντόπισαν άλλη μία, που απειλεί να καταστρέψει τη σεξουαλική ζωή των ανδρών και την αναπαραγωγική τους ικανότητα. Διαπιστώθηκε ότι η νόσος αυξάνει σε σημαντικό ποσοστό τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής […]
Ανδρόπαυση Ανδρόπαυση: Ποια είναι τα πρώτα σημάδια; - Το «βιολογικό ρολόι» χτυπά και για τους άνδρες, όπως και για τις γυναίκες: κούραση, ατονία, εναλλαγές διάθεσης, παραπανίσια κιλά, libido στα… τάρταρα και δυσλειτουργίες, που «προδίδουν» στο σεξ, συνθέτουν το παζλ μιας κατάστασης, που σε καμία περίπτωση δεν συνεπάγεται το τέλος της ακμής των ανδρών -όπως, ίσως, φοβούνται- αλλά την εισαγωγή τους σε μια νέα […]
δυσλειτουργία Σεξουαλική δυσλειτουργία: Ευθύνεται και το στρες; - Η εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας σε άνδρες νεαρής ηλικίας, οι οποίοι δεν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας και άρα -θεωρητικά τουλάχιστον- θα «έπρεπε» να απολαμβάνουν μια υγιή σεξουαλική ζωή, φέρνει στο φως πιο έντονα από ποτέ τις αιτίες του προβλήματος. Διότι η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε νέους ενήλικες, ηλικίας από 20 ετών και […]
d7c6462463312b18204f76909d5c4155_xl.jpg 13+1 στοιχεία για τη στύση που θα σας εκπλήξουν - Η στύση σχετίζεται άμεσα με την σεξουαλική διέγερση και είναι απαραίτητη, για να μπορέσει να υπάρξει διείσδυση και ερωτική επαφή. Ένας άνδρας μπορεί να έχει στύση μετά από κάποιο ερέθισμα οπτικό, ακουστικό ή εγκεφαλικό, μετά από άγγιγμα στα γεννητικά του όργανα ή ακόμη και αυτόματα (στη διάρκεια του ύπνου).Για μια τόσο αυτονόητη διαδικασία, ωστόσο, υπάρχουν […]
e44111a54f2a7c9e00ced7d6386cf3c9_xl.jpg COVID-19: Η άγνωστη σεξουαλική παρενέργεια στους άνδρες - Η νόσος COVID-19 «χτυπά» συνήθως στο αναπνευστικό. Όποιος μολύνεται από τον κορωνοϊό SARS-CoV-2 έχει κάποιες φορές μερικά ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως απώλεια γεύσης, απώλεια όσφρησης, εξανθήματα… Υπάρχει, όμως, και η περίπτωση η νόσος να «χτυπήσει» με τη μορφή κάποιας μορφής σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Η περίπτωση ενός 62χρονου άνδρα στη Γαλλία, ο οποίος κατέληξε να υποφέρει από στύση […]
couple8-1025x559.jpg Ζευγάρια και φθινόπωρο: Πώς δεν θα χαθεί η ερωτική επιθυμία - Η περίοδος των διακοπών είναι συνήθως συνυφασμένη με περισσότερο σεξ, μιας και οι συνθήκες της ξεκούρασης και της χαλάρωσης ευνοούν την ερωτική διάθεση και πυροδοτούν σεξουαλικές εντάσεις υψηλών θερμοκρασιών…Με την επιστροφή στην πόλη, όμως, όπως και με την επαναφορά του καθημερινού προγράμματος και της ρουτίνας, συχνά το σεξ πάει… περίπατο.«Οι περισσότεροι άνδρες και οι περισσότερες […]
1928e1_zeugari.jpg Πώς το καλοκαίρι επηρεάζει την ερωτική επιθυμία - Κάθε καλοκαίρι τα ερωτικά πάθη «φουντώνουν» και το σεξ αυξάνεται. Το θέμα έχει γίνει αντικείμενο επιστημονικών μελετών, πώς, δηλαδή, η ζέστη επιδρά, αν επιδρά, στη σεξουαλική επιθυμία, στην ορμή και στη διέγερση. Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, ούτε αυτονόητη.Έρευνα εταιρείας προφυλακτικών στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι, όσοι ζουν σε πολύ θερμά κλίματα, όπως το […]
teensex2.jpg Έφηβοι και σεξ: Τι πρέπει να γνωρίζουν; - Τα τελευταία χρόνια ο μέσος όρος της ηλικίας, κατά την οποία οι έφηβοι κάνουν σεξ, συνεχώς μειώνεται. Όμως πόσα ξέρουν στ’ αλήθεια οι έφηβοι για τον τρόπο, που λειτουργεί το πέος, το πώς γίνεται η ερωτική πράξη και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι που υπάρχουν;Είναι γεγονός πως η εφηβεία είναι μια περίοδος με πολλές αλλαγές. […]
Πρωινή στύση Πρωινή στύση: Είναι δείκτης σεξουαλικής υγείας; - Η πρωινή στύση (νυχτερινή διόγκωση του πέους, nocturnal penile tumescence) εκδηλώνεται για πρώτη φορά ακόμη και πριν από τη γέννηση του παιδιού ή στα πρώτα χρόνια της ζωής του. Όπως εξηγεί ο χειρουργός ουρολόγος ανδρολόγος Κωνσταντίνος Ρόκκας (https://www.krokkas.gr/): «Οι πρωινές/νυκτερινές στύσεις είναι ένα γεγονός, που συμβαίνει αρκετά συχνά στους άνδρες. Σίγουρα συμβαίνει συχνότερα στους νεότερους […]
Στυτική Στυτική δυσλειτουργία: Τι πρέπει να ξέρουν οι άνδρες, πριν πάρουν χάπια - Η «χρυσή εποχή» που το μπλε χαπάκι για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας ήταν το μόνο που υπήρχε (το 1998) και έκανε θραύση στην αγορά, έχει παρέλθει. Έκτοτε βγήκαν πολλά ανταγωνιστικά του προϊόντα. Το χρώμα και ο τρόπος δράσης τους άλλαξε, αλλά ένα πράγμα δεν άλλαξε κι αυτό είναι το αποτέλεσμα, που συνήθως έχουν. Υπολογίζεται […]
MyDoctors l images 121 Τα 5 βήματα για υγιές σπέρμα - Οι προκλήσεις της γονιμότητας είναι πολλές. Εκτός από τα συναισθήματα και τις επιπτώσεις στις σχέσεις, η υγεία των σπερματοζωαρίων έχει ιστορικά συνδεθεί με την έννοια του «ανδρισμού». Και παρόλο που αυτό δεν ισχύει, όταν η κουβέντα φθάνει στην υγεία του σπέρματος, τα πράγματα δυσκολεύουν.Μια επιστημονική ανάλυση, που έγινε το 2017 σε περίπου 43.000 άνδρες, έδειξε […]
γεννητικών οργάνων Οι 4 πιο συχνές παθήσεις των ανδρικών γεννητικών οργάνων - Είναι πολλές, είναι συχνές, αλλά συχνά υποτιμώνται. Όμως οι παθήσεις των γεννητικών οργάνων των ανδρών, αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και σωστά, έχουν επίπτωση στη σεξουαλική λειτουργία και στη γονιμότητα των ανδρών. Σύμφωνα με τον χειρουργό ουρολόγο – ανδρολόγο Κωνσταντίνο Ρόκκα (www.krokkas.gr), οι συχνότερες από αυτές τις ασθένειες είναι: Φίμωση και παραφίμωση. Η φίμωση είναι η […]
images-106.jpg Πρόωρη εκσπερμάτιση. Σχετίζεται με τη στυτική δυσλειτουργία; - Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι το συχνότερο σεξουαλικό πρόβλημα στους άνδρες και όχι μόνο στους πιο ώριμους ηλικιακά, επηρεάζοντας τον έναν στους τέσσερις.Μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο επιστημονικό περιοδικό Sexual Medicine, έδειξε πως η πρόωρη εκσπερμάτιση συνυπάρχει με τη στυτική δυσλειτουργία. Πιο συγκεκριμένα επιβεβαίωσε τον υψηλό επιπολασμό της συνύπαρξης πρόωρης εκσπερμάτισης και στυτικής δυσλειτουργίας, […]
2502787.jpg Πεϊκή πρόθεση: «Εξαφανίζει» τη στυτική δυσλειτουργία σε μία ώρα - Πολλοί άνδρες, που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία, διαπιστώνουν ότι η φαρμακευτική θεραπεία δεν έχει πάντα το ποθητό αποτέλεσμα. Κι αυτό τους προκαλεί μεγάλη απογοήτευση, βάζοντάς τους στον… πάγκο.Όμως η τεχνολογία δεν έχει πει ακόμη την τελευταία της λέξη. Η πεϊκή πρόθεση – μία από τις πιο σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές – προσφέρει μόνιμη και αποτελεσματική λύση στο […]
dysfunction1_axsf-1.jpg ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΣΤΥΤΙΚΗΣ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ - Μια από τις μεθόδους αντιμετώπισης της στυτικής δυσλειτουργίας είναι και η χειρουργική τοποθέτηση ενδοπεικών προθέσεων .Οι υδραυλικές προθέσεις προσφέρουν το πλεονέκτημα της μεταβλητής σκληρότητας , εξασφαλίζοντας ένα απολύτως φυσιολογικό αποτέλεσμα , τόσο λειτουργικά , όσο και αισθητικά και κατά συνέπεια προτιμούνται από την πλειονότητα των ασθενών .Ο μηχανισμός αποτελείται από μία υδραυλική διάταξη ( δύο […]