rak_grudi_israel_1-720x320.jpg

Τα 3 καθημερινά βήματα για την πρόληψη καρκίνου του μαστού

Aggelos

3 Φεβρουαρίου, 2017

Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη κακοήθης ασθένεια στις γυναίκες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας κάθε γυναίκα έχει 1 στις 10 πιθανότητες να εκδηλώσει καρκίνο του μαστού.

Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων σε παγκόσμιο επίπεδο υπερβαίνει τα 1,6 εκατομμύρια ενώ στη χώρα μας τα νέα περιστατικά σε ετήσια βάση φτάνουν τα 4.500.

Εκτός από την αυτοεξέταση που πρέπει να κάνουμε μία φορά το μήνα και την ετήσια εξέταση μαστού για τις ηλικίες άνω των 35 ετών (εφόσον δεν έχουν ιστορικό), τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου; Στο θέμα “καρκίνος” δεν υπάρχουν εγγυήσεις για την αποφυγή της νόσου, όμως πολλές μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα πρόληψης που κάθε γυναίκα μπορεί να λάβει. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου 1 στα 3 κρούσματα θα μπορούν να αποφευχθούν εάν οι γυναίκες ακολουθήσουν τους 3 χρυσούς κανόνες.

Βάρος

Το 20% των κρουσμάτων οφείλεται σε επιπλέον λίπος που έχει αποθηκευτεί στο σώμα. Αυτό σημαίνει πως η απόκτηση και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι πολύ σημαντικά για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Μην ξεχνάτε, ότι ακόμα και μία μικρή αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος συνδέεται με τουλάχιστον 10 διαφορετικές μορφές καρκίνου. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες θωρακίζει τις γυναίκες μειώνοντας κατά το ένα πέμπτο τις πιθανότητες να νοσήσουν.

Άσκηση

Η καθημερινή 30λεπτή άσκηση σε μέτρια ένταση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης έως και 50%. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να γυμναστείτε σε καθημερινή βάση, η συχνή άσκηση αποτελεί κλειδί για την καλή υγεία.

Αλκοόλ

Η πλήρης αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ ή έστω και η περιορισμένη κατανάλωσή του είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες με το βάρος και την άσκηση. Ακόμα και μικρές ποσότητες – λιγότερο από ένα ποτηράκι – που όμως καταναλώνονται σε συστηματική βάση αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

ΠΗΓΗ: yolife.gr

 

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

podia-evriageies-def-600x600.jpg Θέλεις τέλεια πόδια; Πες τέλος στις ευρυαγγείες! - Η σκληροθεραπεία δίνει τη λύση στο ενοχλητικό πρόβλημα. Οι ευρυαγγείες είναι οι αντιαισθητικές μικρές κόκκινες και μπλε φλέβες που εμφανίζονται σαν ιστός αράχνης στα κάτω άκρα και είναι ένα πρόβλημα που αφορά κυρίως τις γυναίκες. Συνήθως εκδηλώνονται λόγω κληρονομικότητας, ορμονικών μεταβολών ή εγκυμοσύνης, ενώ η κατάστασή τους μπορεί να επιδεινωθεί λόγω παχυσαρκίας, καπνίσματος, έλλειψης κίνησης, ζέστης και έκθεσης στον ήλιο. Καθώς σε κάποιες περιπτώσεις είναι […]
rak_grudi_israel_1-720x320.jpg Τα 3 καθημερινά βήματα για την πρόληψη καρκίνου του μαστού - Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη κακοήθης ασθένεια στις γυναίκες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας κάθε γυναίκα έχει 1 στις 10 πιθανότητες να εκδηλώσει καρκίνο του μαστού. Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων σε παγκόσμιο επίπεδο υπερβαίνει τα 1,6 εκατομμύρια ενώ στη χώρα μας τα νέα περιστατικά σε ετήσια βάση φτάνουν τα 4.500. Εκτός […]
15941188_1258236450921925_84373428923692674_n.jpg «Δυσφαγία & Τραχειοστομία: Διεπιστημονική Προσέγγιση, Διάγνωση – Θεραπεία», - Η εποχή μας χαρακτηρίζεται από την τάση για ολοένα βελτιούμενη ποιότητα στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων. Αυτός είναι ο  βασικός λόγος που ασχολούμαι χρόνια με τη δυσφαγία & τραχειοστομία και συμμετέχω ενεργά στην εκπαίδευση όλων των ειδικοτήτων που απαρτίζουν την διεπιστημονική ομάδα που ασχολείται με αυτούς τους ασθενείς. Στόχος είναι να βοηθήσουμε όλους αυτούς τους […]
sad-christmas.jpg Η μελαγχολία των γιορτών. Γιατί εμφανίζεται τα Χριστούγεννα; -  Χαρά και ξεκούραση ή άγχος και θλίψη; Οι γιορτές προκαλούν συνήθως αυτά τα συναισθήματα, και ειδικά την περίοδο της οικονομικής κρίσης, οι άνθρωποι που αισθάνονται μελαγχολία μέσα στο εορταστικό κλίμα των Χριστουγέννων φαίνεται ότι είναι πιο πολλοί, απ΄ότι προηγούμενα χρόνια. Ανεξάρτητα όμως από την οικονομική κατάσταση του καθενός, πολλοί είναι οι λόγοι που προκαλούν θλίψη […]
paidi-paixnidi.png Παιδιά: Πως να διαλέξετε παιχνίδια φιλικά για τα μάτια τους - Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και οι γονείς σπεύδουν να αγοράσουν ένα μικρό ή μεγάλο δωράκι για τα παιδιά τους, οι ειδικοί μας συνιστούν να λάβουμε υπόψη την υγεία των ματιών τους. Και αυτό, γιατί οι τραυματισμοί των παιδιών από τα παιχνίδια είναι πολύ συνηθισμένοι. Σύμφωνα με στοιχεία από την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων (Consumer Product […]