sleepless_660.jpg

Χρόνια αϋπνία: ο νυχτερινός ‘εφιάλτης’ μας

ΜΕΡΜΙΓΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ

16 Ιουλίου, 2019

Τι είναι η χρόνια αϋπνία και ποια είναι η ενδεδειγμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Οι ειδικοί απαντούν.
Τί είναι η χρόνια αϋπνία;

Η χρόνια αϋπνία προσβάλλει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ζωής, ατυχήματα, σοβαρές καταστάσεις συννοσηρότητας, αυξημένη θνησιμότητα και ουσιώδη άμεσα και έμμεσα οικονομικά κόστη. Η αϋπνία είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχολογικές διαταραχές, προκαλώντας έντονη δυσφορία στους πάσχοντες καθώς και κοινωνική, διαπροσωπική και επαγγελματική έκπτωση.

Η αιτιολογία της μπορεί να είναι γνωστικής ή οργανικής φύσης και πιο συχνά δε σχετίζεται με συνοσηρή κατάσταση, γεγονός που περιπλέκει την διάγνωση, την αξιολόγηση και την αντιμετώπισή της.

Η βιβλιογραφία μάλιστα, αναφέρει ότι τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία τείνουν να είναι υπερβολικά ανήσυχα για τον ύπνο τους και για τις συνέπειες που θα έχει η έλλειψη ύπνου στις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας. Ως αποτέλεσμα, το άτομο υπερεκτιμά τις συνήθεις του ύπνου και την κατάσταση του ύπνου, με συνέπεια να στρέφει όλη του την ενέργεια σε αυτές και να πυροδοτεί περαιτέρω το πρόβλημα
Ποιά είναι η ενδεδειγμένη θεραπευτική αντιμετώπιση;

Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, η θεραπεία εκλογής για την αϋπνία, αποτελεί η Γνωστκή-Συμπεριφορική Θεραπεία. Είναι μια βραχεία και επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία, η οποία εφαρμόζει τεχνικές, οι οποίες έχουν μετρηθεί και αξιολογηθεί από ερευνητικά πρωτόκολλα.

Μείζων στόχος της θεραπείας είναι η αναγνώριση δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών με έμφαση σε συμπεριφορικές και γνωστικές τεχνικές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Αποτελεί μια βραχεία θεραπεία που διαρκεί 8-12 συνεδρίες, είναι δομημένη, εστιάζει στο πρόβλημα, μαθαίνει τεχνικές και δεξιότητες στον ασθενή και δίνει ιδιαίτερη βάση στη σύναψη ισχυρής θεραπευτικής σχέσης.
Από τον πνευμονολόγο Χαράλαμπο Μερμίγκη

Loading

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

adult-alarm-alarm-clock-1028741.png 13 Mαρτίου 2020, Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Γιατί χάσαμε τελικά τον ύπνο μας; - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
sleepless_660.jpg Χρόνια αϋπνία: ο νυχτερινός ‘εφιάλτης’ μας - Τι είναι η χρόνια αϋπνία και ποια είναι η ενδεδειγμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Οι ειδικοί απαντούν.Τί είναι η χρόνια αϋπνία; Η χρόνια αϋπνία προσβάλλει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ζωής, ατυχήματα, σοβαρές καταστάσεις συννοσηρότητας, αυξημένη θνησιμότητα και ουσιώδη άμεσα και έμμεσα οικονομικά κόστη. Η αϋπνία είναι μία από τις πιο διαδεδομένες […]
mermigkis-poioi-klevoun-ton-ypno-mas.jpg Σας ταλαιπωρούν οι αϋπνίες; Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης - Ένα από τα συχνότερα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι η αϋπνία. Ανήκει στην κατηγορία των διαταραχών ύπνου και χαρακτηρίζεται από δυσκολία έλευσης ύπνου, διατήρησης του ύπνου ή αφύπνιση νωρίς το πρωί συχνές και δυσκολία συνέχισης του ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες περίπου το 30% του γενικού πληθυσμού εμφανίζει αυτή την διαταραχή . Με πολύ απλά λόγια […]
ypnos.jpg 15 Mαρτίου 2019: Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, ενός βασικού αγαθού της ζωής μας - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
o-mesimerianos-upnos-kanei-kalo-stin-ugeia.jpg Ύπνος: ένα από τα σημαντικότερα αγαθά της ζωής μας - Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωής μας και είναι ένα αγαθό απέναντι στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι. Δυστυχώς, όμως, οι πολλαπλές διαταραχές κατά τον ύπνο, αλλά και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν μετατρέψει για πολλούς ανθρώπους τον ύπνο σε αγώνα δρόμου αντί για περίοδο ανάπαυσης. Για χιλιάδες χρόνια ο ύπνος θεωρούνταν […]
Ροχαλητό Ροχαλητό: Η κορυφή του παγόβουνου - Ένα μεγάλο ποσοστό ανδρών και γυναικών ροχαλίζουν καθημερινά. Εσφαλμένα στο παρελθόν το ροχαλητό θεωρούνταν απλά ένας ενοχλητικός θόρυβος, διότι σε πολλές περιπτώσεις σχετίζεται με διαταραχές της αναπνοής όπως η υπνική άπνοια. Βέβαια μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού ροχαλίζει περιστασιακά ιδίως όταν το άτομο είναι πολύ κουρασμένο. Αλλά όταν το ροχαλητό συμβαίνει συχνά μπορεί να επηρεάσει […]
---2.jpg Σύνδρομο υπνικής άπνοιας: Μια σύγχρονη επιδημία - Στη καθημερινότητά μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με απαιτητικούς ρυθμούς, άγχος και πληθώρα υποχρεώσεων που μας καταβάλουν. Δυστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις μας ακολουθούν και στον ύπνο. To μυαλό μας τρέχει ακόμη και στις λίγες ώρες που έχουμε για ύπνο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως το ποσοστό των ατόμων που νιώθουν έντονη κόπωση και υπνηλία στη διάρκεια της […]