Διατροφή και δέρμα

ΒΟΓΚΑ ΜΑΓΔΑΛΗΝΗ

19 Ιουνίου, 2022

Ένα θέμα που συχνά παραβλέπουμε όταν ασχολούμαστε με την περιποίηση του δέρματός μας είναι αυτό της διατροφής. Ωστόσο, η υγεία του δέρματος ξεκινάει από το κατά πόσο τρεφόμαστε σωστά, ισορροπημένα και από το αν η διατροφή μας περιλαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά. Μερικές από τους ουσίες που θα πρέπει να φροντίσουμε να περιλαμβάνει η διατροφή μας είναι οι εξής:

– Βιταμίνες C και Ε: πρόκειται για βασικά συστατικά του κολλαγόνου και της ελαστίνης και συντελούν στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.

– Βιταμίνη Α (και η β-καροτίνη): Συνδέεται με τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα.

– Αμινοξέα: στα σημαντικότερα αμινοξέα για το δέρμα περιλαμβάνεται το κολλαγόνο, που κάνει το δέρμα σφριγηλό, η ελαστίνη, που χαρίζει ελαστικότητα και αντοχή και η κερατίνη, που αποτελεί δομικό συστατικό της τρίχας και των νυχιών.

– Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του δέρματος και συμβάλλουν στη σύνθεση των αμινοξέων (ανάμεσα στα οποία περιλαμβάνονται το κολλαγόνο, η ελαστίνη και η κερατίνη που αναφέραμε πιο πάνω).

– Σελήνιο: η υψηλή πρόσληψή του φαίνεται ότι περιορίζει τις αρνητικές συνέπειες έκθεσης στον ήλιο.

– Ψευδάργυρος: ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, ενώ η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ακμής και εύθραυστα μαλλιά.

– Ασβέστιο: Το ασβέστιο συνδέεται με τη διατήρηση της υγρασίας στο εσωτερικό του δέρματος. Η έλλειψή του συνδυάζεται με νύχια που σπάνε εύκολα.

– ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα: Ενδείκνυνται σε λιπαρές επιδερμίδες και κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό.

– Σίδηρος: Η έλλειψή του συνδέεται με την τριχόπτωση και τα εύθραυστα νύχια.

– Κατεχίνες: Είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, που δρουν και ενάντια στην εξασθένιση της τρίχας.

Από τη Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο Λήνα Βόγκα

MyDoctors ajax loader

Άρθρα απο τον ίδιο συγγραφέα

MyDoctors shutterstock 657490327 1 Καλοκαίρι και φροντίδα του δέρματος - Μερικές απλές συμβουλές Ό,τι και να κάνουμε, o χειμώνας αφήνει το δέρμα του προσώπου ξηρό και ταλαιπωρημένο. Επιπλέον, η έκθεσή μας στον ήλιο παρατείνεται για αρκετές ώρες, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και η ηλιακή ακτινοβολία γίνεται πιο επιθετική και επικίνδυνη. Πριν λοιπόν βγούμε στην παραλία και τον ήλιο, θα χρειαστεί να πάρουμε τα μέτρα μας: – […]
MyDoctors shutterstock 1087643156 1 Διατροφή και δέρμα - Ένα θέμα που συχνά παραβλέπουμε όταν ασχολούμαστε με την περιποίηση του δέρματός μας είναι αυτό της διατροφής. Ωστόσο, η υγεία του δέρματος ξεκινάει από το κατά πόσο τρεφόμαστε σωστά, ισορροπημένα και από το αν η διατροφή μας περιλαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά. Μερικές από τους ουσίες που θα πρέπει να φροντίσουμε να περιλαμβάνει η διατροφή μας […]
MyDoctors shutterstock 1335878222 1 Ψωρίαση: Αντιμετωπίζεται και ελέγχεται! - Τι είναι ψωρίαση; Επιστημονικά, η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση φλεγμονώδης νόσος που προσβάλλει το δέρμα και τα εξαρτήματα του, δηλαδή τις τρίχες και τα νύχια καθώς επίσης σε μικρότερο βαθμό προσβάλλει και τις αρθρώσεις. Όμως, η ψωρίαση ουσιαστικά, συνιστά για τους πάσχοντες από αυτή ένα σοβαρότατο πρόβλημα, που επηρεάζει την ψυχολογία τους, την κοινωνικότητα τους, […]
-856x544.jpg Το μαγικό ραβδάκι των γιορτών! - Ποιος μπορεί να πει ΟΧΙ στη μαγεία των γιoρτών. Ακόμα περισσότερο στην ανάπαυλα που φέρνουν από την καθημερινότητα στο μέσο του χειμώνα;Όμως μέχρι να φτάσουν αυτές οι μέρες με έναν περίεργο τρόπο αυξάνονται κατά πολύ και οι ρυθμοί και οι υποχρεώσεις μας και συνειδητοποιούμε την κούραση, που τόσο επηρεάζει την εμφάνιση και κατ’ επέκταση την […]
dugtkiyutky-666x399.jpg ΨΩΡΙΑΣΗ - Η ψωρίαση είναι μια φλεγμονώδης αυτοάνοση νόσος που προσβάλει δέρμα ή και αρθρώσεις. Στη δερματική προσβολή μπορεί να επιπλακούν και οι τρίχες (μαλλιά) ή τα νύχια, ενώ το ποσοστό του προσβεβλημένου δέρματος ποικίλλει από 2% ως 90% της συνολικής δερματικής επιφάνειας. Στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει κληρονομικότητα με ποσοστά που ξεκινούν από 10% και φτάνουν στο […]
woman-537x350.jpg Εμμηνόπαυση: Δέρμα και Μαλλιά - Κατά τη διάρκεια της εισόδου της γυναίκας στην εμμηνόπαυση η ταχύτητα αναπλήρωσης του κολλαγόνου ,του υαλουρονικού οξέος και της ελαστίνης του δέρματος μειώνεται. Έτσι , το δέρμα σταδιακά λεπταίνει και γίνεται θαμπό ενώ αρχίζουν και «γράφουν» περισσότερο οι ρυτίδες έκφρασης. Από την άλλη βαθμιαία υπάρχει μια «πτώση» στο δέρμα, οπότε σιγά – σιγά το οβάλ […]
pretty-face-png3_.jpg Οι μάγοι με τα δώρα - Λένε πώς το πρόσωπο είναι ο καθρέπτης της ψυχής αλλά δεν είναι λίγες οι φορές που αυτό λειτουργεί αντίστροφα και φροντίζοντας το πρόσωπό μας ανανεώνεται τελικά και η ψυχή! Σε μια εποχή που η σύγχρονη γυναίκα γίνεται κομμάτια ανάμεσα στο σπίτι, τα παιδιά, τη δουλειά και ένα σωρό υποχρεώσεις, είναι σημαντικό να μπορεί να φροντίσει […]
aperipoiites-gynaikes-oxi-asximes-864x400_c-1.jpg Φροντίστε το δέρμα σας ενόψει του χειμώνα - Μπορεί ακόμα να έχουμε ζέστες και αρκετοί να κάνουν μπάνια, αλλά σταδιακά είναι σημαντικό να μπείτε σε ρυθμούς, γιατί οι διακοπές τελείωσαν. Ανάμεσα στις άλλες φροντίδες σας, καλό είναι να μην ξεχάσετε και αυτή του δέρματός σας, το οποίο ταλαιπωρήθηκε πολύ από την έκθεση στον ήλιο, το θαλασσινό νερό και την άμμο. Σε περίπτωση που […]
ygeia-omorfia-derma.jpg Συμβουλές περιποίησης για ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα - Συμβουλές για θαμπά, “γκρίζα” και κουρασμένα δέρματα  Ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε είναι τα θαμπά, “γκρίζα” και κουρασμένα δέρματα. Στις περιπτώσεις αυτές, το δέρμα έχει χάσει τη φρεσκάδα του και εμείς καλούμαστε να το αναζωογονήσουμε. Πριν πάντως καταφύγουμε στη βοήθεια του ειδικού, υπάρχουν κάποιες κινήσεις που θα μπορούσαμε να κάνουμε οι ίδιοι. Με δεδομένο ότι […]
m_index.jpg Συχνές ερωτήσεις προς τον δερματολόγο! - Είμαι 14 ετών και έχω ακμή. Τι να κάνω για να μη μου αφήσει σημάδια; Όσο νωρίς και να ξεκινήσει η ακμή, επιβεβλημένη θεωρείται μια επίσκεψη στο δερματολόγο. Εκεί θα λάβεις όλες τις απαραίτητες οδηγίες και την ενημέρωση που χρειάζεται να έχεις για τη φροντίδα και την πρόληψη της ακμής, όπως η καθημερινή φροντίδα και […]