Πώς να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς σας κατά την εμμηνόπαυση
My Doctors
υγεία

Με την πτώση των οιστρογόνων, κατά την εμμηνοπαυσιακή περίοδο, αυξάνεται ο κίνδυνος –μεταξύ άλλων– και για καρδιακές παθήσεις. Στο χέρι κάθε γυναίκας, όμως είναι να καταπολεμήσει τα αρνητικά στατιστικά και την αύξηση οποιουδήποτε κινδύνου για την υγεία της με προσεκτική διατροφή και άσκηση.

Μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση, η επάρκεια του οργανισμού σε οιστρογόνα αρχίζει να μειώνεται. Χάνοντας αυτές τις προστατευτικές ορμόνες σας, αυξάνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης διαφόρων παθήσεων όπως των καρδιακών παθήσεων, της οστεοπόρωσης και του καρκίνου.

Ο μέσος όρος ηλικίας των γυναικών που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση είναι τα 51 έτη. Αυτό σημαίνει ότι χάνουν τα οιστρογόνα τους οι γυναίκες σε μια φάση της ζωής τους που και το σώμα τους ωριμάζει και τα χρειάζεται ακόμα περισσότερο. «Υπάρχουν, ωστόσο, πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας», επισημαίνει ο Μαιευτήρας-Χειρουργός, Γυναικολόγος, Δημήτρης Μπιλάλης.

Ο λόγος που οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο, είναι η απώλεια των οιστρογόνων, τα οποία βοηθούν να διατηρούνται τα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο ευέλικτα. Με λιγότερα οιστρογόνα, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο σκληρά, κάτι που μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος. Με την πάροδο της ηλικίας, επίσης, οι γυναίκες –όπως και οι άνδρες– γίνονται πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και να αναπτύσσουν και άλλα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

«Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίζετε την υγεία της καρδιάς σας μετά την εμμηνόπαυση είναι να ακολουθείτε μια διατροφή προσεγμένη και να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας», συμβουλεύει ο κ. Μπιλάλης. Η κατάλληλη διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και άπαχο κρέας, σύμφωνα με τις επιστημονικές καρδιολογικές εταιρείες. Αν έχετε υπερβάλλον βάρος, χάνοντας κάποια κιλά μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας.

Επίσης, καλό είναι να κάνετε τακτικά έναν αιματολογικό έλεγχο για να γνωρίζει ο γιατρός σας τους δείκτες της χοληστερόλης σας. Τα οιστρογόνα βοηθούν να κρατήσετε τη χοληστερόλη σας – δηλαδή την ποσότητα του λίπους στο αίμα σας – υπό έλεγχο. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι χοληστερόλης: με την πτώση των οιστρογόνων, το επίπεδο της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλής» χοληστερόλης μπορεί να μειωθεί, ενώ το επίπεδο της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακής» χοληστερόλης μπορεί να αυξηθεί.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με έλεγχο της χοληστερόλης και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τους δείκτες σας, εάν είναι πάρα πολύ υψηλοί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει, εκτός της υγιεινής διατροφής, τη λήψη φαρμάκων κατά της χοληστερόλης, αν χρειαστεί.

Loading

Μπορει να σας ενδιαφερουν

Παιδική τερηδόνα: Είναι αναγκαία η πανοραμική ακτινογραφία;

Παιδική τερηδόνα: Είναι αναγκαία η πανοραμική ακτινογραφία;

Στα πιο διαδεδομένα προβλήματα των δοντιών των ανηλίκων συγκαταλέγεται η τερηδόνα, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί ακόμα και σε πολύ μικρά παιδιά. Η πρώιμη παιδική τερηδόνα αφορά σε βρέφη και παιδιά έως 6 ετών και επηρεάζει περισσότερα από 530 εκατομμύρια άτομα σε όλον...

Ο ρόλος της ιατρικής απεικόνισης στην ογκολογία

Ο ρόλος της ιατρικής απεικόνισης στην ογκολογία

Το άρθρο υπογράφει ο Θεοδόσιος Αλεξόπουλος, Ιατρός Ακτινολόγος, Υπεύθυνος Ακτινοδιαγνώστης Αξονικής Στεφανιογραφίας Ομίλου Affidea Ο καρκίνος, στις περισσότερες από 200 μορφές του, είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Εκτός από τη συνεχιζόμενη αναζήτηση...

Ιώσεις: Πρόληψη και θεραπεία

Ιώσεις: Πρόληψη και θεραπεία

Υπάρχουν εκατομμύρια ιοί στο σύμπαν αλλά περίπου χίλιοι θεωρούνται ότι μπορεί να προκαλέσουν κάποια νόσο στους ανθρώπους. Οι ιοί είναι λοιμογόνοι παράγοντες που μπορούν να πολλαπλασιαστούν μόνο σε ζωντανά κύτταρα, χρησιμοποιώντας τις δομές και τους μηχανισμούς του...

Εξετάσεις προληπτικού ελέγχου σε προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Affidea

Εξετάσεις προληπτικού ελέγχου σε προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Affidea

Ο Όμιλος Διαγνωστικών Κέντρων Affidea επισημαίνει την σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης, και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου (04/02) προσφέρει, για όλο τον Φεβρουάριο, εξετάσεις προληπτικού ελέγχου σε προνομιακή τιμή. Συγκεκριμένα, οι...

Λιθίαση του Ουροποιητικού στην Εγκυμοσύνη

Λιθίαση του Ουροποιητικού στην Εγκυμοσύνη

Η λιθίαση του ουροποιητικού συστήματος εμφανίζεται στο 2-3% του γενικού πληθυσμού, με αναλογία μεταξύ ανδρών και γυναικών 3:1. Σε χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο η συχνότητα είναι ακόμα μεγαλύτερη. «Πρόκειται για καλοήθη νόσο με σημαντικές ιατρο-οικονομικές επιπτώσεις...

Υπογονιμότητα ανδρών: Προσοχή στην COVID-19!

Υπογονιμότητα ανδρών: Προσοχή στην COVID-19!

Την πατρότητα στερείται ένας στους έξι άνδρες παγκοσμίως, αφού, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αυτό είναι το ποσοστό των υπογόνιμων ζευγαριών. Ο αριθμός τους ελάχιστα διαφοροποιείται μεταξύ των χωρών και είναι ανεξάρτητος από την οικονομική κατάστασή τους....

Τριχόπτωση: Ένοχο και το κάπνισμα;

Τριχόπτωση: Ένοχο και το κάπνισμα;

Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό με διάφορους τρόπους. Βλάπτει πολλά όργανά του, μεταξύ αυτών και το δέρμα, καθιστώντας το θαμπό και με ρυτίδες, λόγω της επιτάχυνσης της γήρανσής του. Δεν είναι πολλοί, όμως, εκείνοι που γνωρίζουν ότι...

Τέλος στη χρόνια προστατίτιδα ανώδυνα και αποτελεσματικά!

Τέλος στη χρόνια προστατίτιδα ανώδυνα και αποτελεσματικά!

Η φλεγμονή του προστάτη αδένα, η οποία ονομάζεται προστατίτιδα μπορεί να είναι οξεία (αιφνίδια έναρξη) ή χρόνια (επίμονη). Μπορεί επίσης να είναι μολυσματική (που προκαλείται από λοίμωξη) ή μη μολυσματική. Γεγονός είναι πως η ακριβής αιτία της μορφής της χρόνιας...

Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο;

Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο;

Συστάσεις πρόληψης της καρδιαγγειακής νόσου σύμφωνα με τις ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας Το άρθρο υπογράφει ο Κωνσταντίνος Τσοβόλας, PhD, Καρδιολόγος του Ομίλου Affidea, με εξειδίκευση στις κληρονομικές μυοκαρδιοπάθειες στο...