Πώς το στρες επηρεάζει το θυρεοειδή!
My Doctors
στρες

Η σύνδεση μεταξύ του χρόνιου στρες και της υγείας του θυρεοειδούς

Το στρες μπορεί να επιδεινώσει μια υποκείμενη πάθηση του θυρεοειδούς αδένα. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι στην οικογένειά σας υπάρχει ιστορικό υποθυρεοειδισμού. Σε συνθήκες πίεσης, το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη. Πάρα πολλή κορτιζόλη μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών: Μπορεί να πιέσει το θυρεοειδή να εργαστεί σκληρότερα για να δημιουργήσει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικών ορμονών.

Επίσης, όταν υπάρχει πολύ στρες, είστε πιο ευάλωτοι σε αυτοάνοσες καταστάσεις του θυρεοειδούς (π.χ. θυρεοειδίτιδα του Hashimoto). Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Thyroid διαπίστωσε ότι το άγχος είναι ένας από τους σημαντικότερους περιβαλλοντικούς παράγοντες για τη θυρεοειδική αυτοανοσία.

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, βιώνετε αλλαγές στη διάθεση σας πολύ εύκολα και κερδίζετε βάρος σημαίνει ότι είστε στρεσαρισμένοι ή ότι έχετε υποθυρεοειδισμό; Τα παραπάνω είναι συμπτώματα τόσο του άγχους όσο και του υποθυρεοειδισμού! Και να γνωρίζετε ότι το ένα μπορεί να τροφοδοτήσει το άλλο: το στρες μπορεί να επιδεινώσει έναν υπάρχοντα υποθυρεοειδισμό και από την άλλη, μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι λόγω της ύπαρξης του υποθυρεοειδισμού.

Οποιοδήποτε είδος στρες ωθεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει την CRH (ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης). Αυτή η ορμόνη αφηγείται την υπόφυση να απελευθερώσει την ορμόνη ACTH, η οποία, με τη σειρά του, στέλνει ένα μήνυμα προς τα επινεφρίδια να παράξουν κορτιζόλη! Αλλά τόσο η κορτιζόλη όσο και η CRH μπορεί να αναστείλουν την TSH και τη μετατροπή της Τ4 σε Τ3, την πιο ενεργό ορμόνη του θυρεοειδούς.
Επειδή κάθε κύτταρο στο σώμα χρησιμοποιεί την τριιωδοθυρονίνη Τ3 για την υγιή λειτουργία, η μείωση στην Τ3 μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:

  • κούραση
  • νωθρότητα
  • δυσανεξία στο κρύο
  • αύξηση βάρους
  • απώλεια μνήμης
  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • κατάθλιψη
  • υπογονιμότητα
  • τριχόπτωση  κ. ά.

Προλαμβάνοντας τη θυρεοτοξίκωση 

Μια μεγάλη σωματική καταπόνηση (π.χ. καρδιακή προσβολή) μπορεί, αυξάνοντας τα επίπεδα του στρες, να προκαλέσει μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση, τη θυρεοτοξίκωση, αν πάσχετε από αθεράπευτο υπερθυρεοειδισμό ή τη νόσο του Graves. Μια καταιγίδα του θυρεοειδούς είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση, έτσι καλέσετε το γιατρό σας αμέσως, εάν έχετε υψηλό πυρετό, ταχυκαρδίες ή αρρυθμίες και / ή διάρροιες, όλα τα συμπτώματα μιας «καταιγίδας του θυρεοειδούς».

Διαχειριστείτε το στρες με τεχνικές θεραπείας νου – σώματος

Δυστυχώς, δεν υπάρχει χάπι για να διώξουμε το άγχος. Αντ ‘αυτού, ο στόχος είναι η διαχείριση του άγχους σας που θα βοηθήσει και στην ισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί όμως να έχουν σημαντικές επιπτώσεις. Ξεκινήστε δοκιμάζοντας μια θεραπεία νου-σώματος, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, και το πιο σημαντικό, να ηρεμήσετε.

Λίγη άσκηση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ημέρα σας

Για την καταπολέμηση του στρες και την ενίσχυση του θυρεοειδούς, γυμναστείτε όσο μπορείτε, αφού λάβετε την έγκριση του ιατρού σας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες, όπως είναι οι ενδορφίνες, οι οποίες μπορεί να σας φτιάξουν τη διάθεσή σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Βελτιώστε τη διατροφή τους

Τρώτε τρία ισορροπημένα και δύο υγιεινά σνακ κάθε μέρα που περιλαμβάνουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη.
Το πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και την παραγωγή των ορμονών. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και της καφεΐνης είναι σημαντική και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες.

Προσθέστε βιταμίνες και συμπληρώματα

Το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Α, Β, C, D και Ε παίζουν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή και τη λειτουργία των ορμονών του θυρεοειδούς. Υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας.

Γιαζιτζόγλου Ευαγγελία
Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος, Θεσσαλονίκη

Loading

Μπορει να σας ενδιαφερουν

SPRING FERTILITY FORUM 2025

SPRING FERTILITY FORUM 2025

Τεχνητή Νοημοσύνη, καινοτόμες μέθοδοι βελτίωσης της γονιμότητας και κρυοσυντήρηση ωαρίων για την αντιμετώπιση της υπογεννητικότητας σε Ευρώπη και Ελλάδα Με εξαιρετική επιτυχία ολοκληρώθηκε το υψηλού επιπέδου επιστημονικό πρόγραμμα του  «SPRING FERTILITY FORUM 2025»...

Διοργάνωση Εκπαιδευτικού Masterclass GreCova 2025 για την αγγειακή προσπέλαση στην Ελλάδα

Διοργάνωση Εκπαιδευτικού Masterclass GreCova 2025 για την αγγειακή προσπέλαση στην Ελλάδα

Η Becton Dickinson Hellas διοργάνωσε με επιτυχία εκπαιδευτικό masterclass για την αγγειακή προσπέλαση με τον τίτλο «GreCova 2025: The future of VAM in Greece» το οποίο διεξήχθη στην Αθήνα στις αρχές Μαρτίου 2025. Το masterclass είχε ως στόχο την εμβάθυνση στις...

Τι συμβαίνει όταν το παιδί αργεί να μιλήσει;

Τι συμβαίνει όταν το παιδί αργεί να μιλήσει;

Οι πρώτες λέξεις ενός παιδιού σηματοδοτούν μεταξύ άλλων και την έναρξη της λεκτικής επικοινωνίας. Είναι φυσιολογικό ότι όταν ένα παιδί αργεί να μιλήσει οι γονείς αγχώνονται και  αναρωτιούνται πότε η καθυστέρηση εντάσσεται σε φυσιολογικά πλαίσια. «Η ικανότητα...

Ο ρόλος της τεχνητής νοημοσύνης στην κολονοσκόπηση

Ο ρόλος της τεχνητής νοημοσύνης στην κολονοσκόπηση

Ο Μάρτιος έχει καθιερωθεί ως ο Μήνας Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Παχέος Εντέρου, με σκοπό την ευαισθητοποίηση σχετικά με την πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση και των σύγχρονων ιατρικών τεχνολογιών που συμβάλλουν στη μείωση της θνησιμότητας από τη νόσο. Στον αγώνα για...

Προστασία και αποκατάσταση χόνδρου: Εξατομικευμένες λύσεις για υγιείς αρθρώσεις

Προστασία και αποκατάσταση χόνδρου: Εξατομικευμένες λύσεις για υγιείς αρθρώσεις

Η υγεία των αρθρώσεων είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής και ο ρόλος του χόνδρου είναι θεμελιώδης σε αυτό το πλαίσιο. Ο χόνδρος είναι ένας λείος και ελαστικός ιστός που καλύπτει τις επιφάνειες των οστών στις αρθρώσεις και παίζει...

Δερματικά προβλήματα την άνοιξη: Πώς να τα αντιμετωπίσετε

Δερματικά προβλήματα την άνοιξη: Πώς να τα αντιμετωπίσετε

Η άνοιξη είναι εποχή αναγέννησης: Οι μέρες αρχίζουν να μεγαλώνουν, τα δέντρα και τα λουλούδια ανθίζουν, ενώ η αύξηση της θερμοκρασίας προτρέπει σε υπαίθριες δραστηριότητες. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές, που οι περισσότεροι απολαμβάνουν, γίνονται πηγή δερματικών...

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Τρόποι αντιμετώπισης

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Τρόποι αντιμετώπισης

Οι εμβοές αποτελούν ένα ενοχλητικό σύμπτωμα το οποίο γίνεται αντιληπτό ως επίμονο κουδούνισμα, βουητό ή σφύριγμα στα αυτιά. Αν και συχνά θεωρούνται ως μικρή ενόχληση, για πολλούς, οι εμβοές μπορούν να είναι μια άκρως δυσάρεστη κατάσταση που επηρεάζει σοβαρά την...

Αντιμετωπίστε το Ροχαλητό και την Υπνική Άπνοια στα Διαγνωστικά Κέντρα Affidea

Αντιμετωπίστε το Ροχαλητό και την Υπνική Άπνοια στα Διαγνωστικά Κέντρα Affidea

Περίπου το 30% των ανθρώπων που ροχαλίζουν στον ύπνο τους, πάσχουν από κάποιο βαθμό υπνικής άπνοιας, η οποία ουσιαστικά δεν επιτρέπει στον οργανισμό τους να ξεκουραστεί επαρκώς, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας και ποιότητας ζωής. Το να εντοπίσουμε εάν το ροχαλητό...

Η διατροφή, η ώρα των γευμάτων και η άσκηση βασικά «όπλα» κατά του διαβήτη

Η διατροφή, η ώρα των γευμάτων και η άσκηση βασικά «όπλα» κατά του διαβήτη

Είναι γνωστό από πολλές μελέτες ότι η αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφής και κυρίως η απώλεια 10% του βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, μπορεί να προλάβει την εξέλιξη του προδιαβήτη ή και ακόμα να αναστρέψει τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα αρχικά στάδια. Επίσης,...