Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού: Οι 8 «χρυσοί κανόνες» προστασίας των νεφρών
My Doctors
bigstock--156446300.jpg

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, σας παρουσιάζουμε τα 8 μέτρα που μπορείτε να λάβετε σήμερα κιόλας για να προστατεύσετε τα νεφρά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.

 

1. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Είναι ευρέως γνωστό ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το έμφραγμα και το εγκεφαλικό, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν ότι η υπέρταση αποτελεί επίσης τη συνηθέστερη αιτία βλάβης στα νεφρά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση γίνεται ακόμη πιο επικίνδυνη για την υγεία των νεφρών όταν συνδυάζεται με άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η καρδιαγγειακή νόσος.

2. Τακτικός έλεγχος του σακχάρου

Περίπου ένας στους δύο ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη θα εμφανίσει βλάβες στα νεφρά. Ο τακτικός έλεγχος και η ρύθμιση του σακχάρου κρίνονται λοιπόν μέτρα απαραίτητα για την προστασία των νεφρών. Οι βλάβες των νεφρών λόγω διαβήτη είναι δυνατό να μετριαστούν εάν εντοπιστούν εγκαίρως.

3. Καλή φυσική κατάσταση & σωματική δραστηριότητα

Η καλή φυσική κατάσταση εξασφαλίζει καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, επομένως δρα προληπτικά ενάντια στη χρόνια νεφρική νόσο.

4. Υγιεινή διατροφή & διαχείριση σωματικού βάρους

Τα δύο αυτά μέτρα δρουν προληπτικά ενάντια στον διαβήτη, στην καρδιοπάθεια και σε άλλες παθήσεις που συνδέονται με τη χρόνια νεφρική νόσο.

5. Μειωμένη πρόσληψη αλατιού

Η πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 5-6 γραμμάρια ημερησίως (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού). Για να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού πρέπει αρχικά να περιοριστεί η κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων και έτοιμων γευμάτων. Επίσης, κατά το μαγείρεμα στο σπίτι το αλάτι μπορεί να υποκατασταθεί από βότανα και μπαχαρικά.

6. Επαρκής πρόσληψη υγρών

Δεν υπάρχει ομοφωνία μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με το ποια είναι η ιδανική «δόση» υγρών που θα εξασφαλίσει άριστη υγεία των νεφρών. Ωστόσο, μια γενική σύσταση είναι να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα και να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο μέσω της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών αλλά και αφεψημάτων (π.χ. τσάι) χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να μπορούν τα νεφρά να απομακρύνουν από τον οργανισμό το περιττό αλάτι, την ουρία και τοξίνες.

7. Αποχή από το κάπνισμα

Το κάπνισμα συνδέεται με μειωμένη ροή αίματος προς τα νεφρά. Όταν τα νεφρά δεν λαμβάνουν αρκετό αίμα, τότε μοιραία αυτά αδυνατούν να λειτουργήσουν σωστά. Επίσης, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών περίπου κατά 50%.

8. Αποφυγή της κατάχρησης φαρμάκων

Η κατάχρηση φαρμάκων μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών, ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, όπως αρθρίτιδα ή οσφυαλγία. Η καθοδήγηση και η συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού είναι πάντοτε απαραίτητη πριν τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου.

Μην αμελείτε τον προληπτικό έλεγχο των νεφρών, ιδιαίτερα εάν παρουσιάζετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου όπως διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου.

πηγή: omned.gr

MyDoctors ajax loader

Μπορει να σας ενδιαφερουν

Ήλιος: Τι να προσέξουμε για να είναι φίλος μας

Ήλιος: Τι να προσέξουμε για να είναι φίλος μας

Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο, για τους περισσότερους, με τις διακοπές. Ήλιος, κολύμπι,  θαλάσσια σπορ, ξεγνοιασιά και βεβαίως ηλιοθεραπεία. «Η έκθεση στον ήλιο την περίοδο του καλοκαιριού είναι αναπόφευκτη. Πολλοί, μάλιστα, την επιδιώκουν με στόχο να αποκτήσουν ένα...

Υπέρταση: Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι

Υπέρταση: Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι

Το άρθρο υπογράφει η Σταυρούλα Μαγγανά, Ιατρός - Ειδική Παθολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνη Affidea Αθηνών & Περιστερίου Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκείται στο τοίχωμα των μεγάλων αρτηριών, καθώς το αίμα κυκλοφορεί μέσα σε αυτές. Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται...

Πότε επισκεπτόμαστε τον αγγειοχειρουργό για τη φλεβική υγεία των ποδιών μας;

Πότε επισκεπτόμαστε τον αγγειοχειρουργό για τη φλεβική υγεία των ποδιών μας;

Το πρώτο κύμα καύσωνα έφτασε ήδη στη χώρα μας. Μαζί όμως με το καλοκαίρι και τη ζέστη για ορισμένους ανθρώπους ξεκινάει μια περίοδος με διάφορα ενοχλητικά συμπτώματα στα πόδια τους. Αίσθημα βάρους και κούρασης, μικρό πρήξιμο στα κάτω άκρα, αίσθημα καύσου στη γάμπα,...

Affidea: Πρόγραμμα δωρεάν ελέγχου μαστού «Φώφη Γεννηματά»

Affidea: Πρόγραμμα δωρεάν ελέγχου μαστού «Φώφη Γεννηματά»

Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea συμμετέχουν στο πρόγραμμα πρόληψης και ευαισθητοποίησης «Φώφη Γεννηματά» το οποίο προσφέρει δωρεάν προληπτικούς ελέγχους μαστού. Τουλάχιστον 1,3 εκατομμύρια γυναίκες στη χώρα μας θα έχουν τη δυνατότητα να υποβληθούν δωρεάν σε ψηφιακή...

Διαβήτης: Οδηγίες για ανέμελες και ασφαλείς διακοπές

Διαβήτης: Οδηγίες για ανέμελες και ασφαλείς διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι πλέον η φωτεινή, χαρούμενη προοπτική για όλους. Μετά από μια χρονιά με συνεχόμενο καθημερινό πρωταγωνιστή τον νέο κορωνοϊό, με γεγονότα όπως ο ουκρανικός πόλεμος που δοκίμασαν τις αντοχές και «στρέσαραν» την ζωή όλων, οι καλοκαιρινές...

Η Affidea τιμά την Γιορτή του Πατέρα

Η Affidea τιμά την Γιορτή του Πατέρα

Προληπτικές εξετάσεις προστάτη σε ειδική μειωμένη τιμή Εξετάσεις προληπτικού ελέγχου για όλους τους άνδρες προσφέρει ο Όμιλος διαγνωστικών κέντρων Affidea, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα που φέτος εορτάζεται την Κυριακή 19  Ιουνίου. Συγκεκριμένα η προσφορά...

Κιρσοί: Πρακτικές συμβουλές για ένα καλοκαίρι χωρίς προβλήματα

Κιρσοί: Πρακτικές συμβουλές για ένα καλοκαίρι χωρίς προβλήματα

Το καλοκαίρι και οι ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά τη συμπτωματολογία και την κλινική εικόνα των ασθενών με φλεβική ανεπάρκεια και κιρσούς. Επιπλέον, αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα μιας θρόμβωσης, λόγω της υφιστάμενης αφυδάτωσης,...

Νέο Δερματολογικό Κέντρο City Med του Ομίλου Affidea στον ‘Αλιμο

Νέο Δερματολογικό Κέντρο City Med του Ομίλου Affidea στον ‘Αλιμο

Η Affidea επεκτείνεται με ολοκληρωμένες και αξιόπιστες υπηρεσίες Υγείας Με την δημιουργία ενός σύγχρονου Δερματολογικού Κέντρου City Med στα νότια προάστια και συγκεκριμένα στον ‘Αλιμο επεκτείνεται Όμιλος Affidea στην Αττική, ενδυναμώνοντας την θέση του στην αγορά της...

Σημαντικές εξελίξεις στη θεραπεία της Κυστικής Ίνωσης

Σημαντικές εξελίξεις στη θεραπεία της Κυστικής Ίνωσης

45ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Κυστικής Ίνωσης στο Ρότερνταμ Αύξηση της αναπνευστικής λειτουργίας, μείωση των λοιμώξεων και της ανάγκης για μεταμόσχευση πνευμόνων, επιτυγχάνει σήμερα η χορήγηση του τριπλού συνδυασμού φαρμάκων σε πάσχοντες από Κυστική Ίνωση. Στο 45ο Ευρωπαϊκό...